怎樣養肝護肝 養肝的6個常識

多運動強壯身體也是護肝的一個方法，首先選擇好運動場地，最好是視野開闊、空氣新鮮的地方。而選擇的運動項目以鍛煉體力和耐力為目標性的強度運動，比如：慢跑、快走或是太極拳等，睡前避免做劇烈運動。

體重過高會讓肝運作更加勞累，那麼患罹患脂肪肝的機率也會升高，如果全身脂肪減少，肝臟脂肪也會明顯減少，理想是減肥方式就是均衡飲食加上有規律的運動。

補充蛋白質

平時多吃雞蛋、豆腐、牛奶、雞肉、魚、芝麻和松子等高蛋白、低熱量的食物，能修復肝臟功能，也是肝臟的最愛。食物中的蛋白質就像肝臟的維修工，能修復肝臟細胞，促進細胞再生的功效。

夏天不用做特別的進補，因為氣溫上升，溫補藥會加重體熱情況。而體質比較差的人群，夏季可以吃蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性的食物，而多糖成分的銀耳能預防發炎功效，促進肝臟蛋白質的合成。對容易上火的人可以喝西洋參煮瘦肉湯。

生活中避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青或是與他人共享牙刷等。減少接觸可能會受到血液污染的器具。

每克葡萄糖是人體能量所需的70%，要是一個人長時間處在缺乏能量的狀態下，會影響到肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，存儲在肝臟中，能防止攝入體內毒素對幹細胞的損傷。

養肝的重要性

肝臟對人體的作用很大，人體代謝主要是依靠肝臟功能，能分泌膽汁、儲藏動物澱粉、調節蛋白質、脂肪和碳水化合物等代謝物。肝臟還能解毒、造血和凝血作用，肝臟是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物、吃進去的垃圾食品都是需要通過肝臟來解毒。所以，需注意保護肝臟，如果不注意肝臟的保養，很容易生病。病毒侵入肝臟後，肝臟的毛細血管通過透性增高，肝細胞變得腫脹，肝臟內出血、炎性細胞浸潤，導致肝臟腫大，讓肝臟功能衰退，所以生活中需多吃有益的食物。

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