女人工作之後，要學會寵愛自己，瑜伽為你增值

工作之後的生活節奏更快了，每天就是兩點一線的奔波，屬於自己的可以利用的時間變少了，可投資在自己身上的時間也變少了。重心一旦轉移到工作上去，我們變得更加不會善待自己，精緻的生活總是講究很多，但是帶給自己的回報確是巨大的。即使是工作之後，我們也需要寵愛自己，瑜伽一定是你的不二選擇，塑性修身，瑜伽帶給你的受益無比巨大。

三角伸展式

工作之後，鍛煉身體的機會變少了，長時間的工作讓小腿的贅肉變多了，大腿也粗了一圈。不要著急，三角伸展式可以增加腿部肌肉的活性，減少腿部和臀部的僵硬，姿勢做到位，將雙腿呈直線伸展還能夠塑造腿部曲線哦。糾正腿部的曲線，讓你的雙腿依然修長有型！

蠍子式

這個體式改善的是脊椎狀況，脊椎僵硬，酸痛都在提示你的脊椎存在問題，那麼該怎樣去解決呢？不注意的話可能就會發展成慢性的腰部疾病，腰間盤突出，脊椎側彎等。蠍子式增強脊椎的力量，有效改善脊椎的不適。同時倒立能夠讓血液迴流，頭腦更加清醒。

蠍子式變體

熟悉蠍子式之後可以在鍛煉腰部的基礎上加上對於腿部的練習，倒立的基礎上保持腿部的彎曲可是很難的哦。首先需要保持身體的平衡，其次，支持腿部的動作需要腰腹部，臀部，大腿小腿各個部位肌肉協調，力量不夠的話支撐兩分鐘都是巨大的挑戰。但是對於腰腹部，臀部曲線的塑造很有效果哦。

輪式

這是一個雙人瑜伽，可以和瑜伽好友一起完成。四掌支撐時增加的重量使得四肢的稱重增加，增加了對於肌肉力量的鍛煉，是肌肉更加強健。另一方面增加脊椎的活性，拉伸脊椎，腰腹，讓小肚子上的贅肉減光光。

梯式+蠍子式

這兩個梯式搭配看起來很和諧哦，兩者都相互借力支撐，解決了梯式的腰部不能夠完全下垂問題，還有蠍子式脊椎力量不足的問題。兩者都鍛煉的是脊椎的活力，脊椎作為軀幹較為重要的支撐點，瑜伽這兩個體式能夠充分將其鍛煉到。

就算工作再忙也要好好保養自己，對自己投資的越多得到的回報也越多，這是等比的。瑜伽適合保持體型，改善體型，從內到外的改善氣質也是可以的。不能因為工作的忙碌而放棄對自己的保養，工作之後怎樣增值自己讓自己變得更好也是很至關重要的一點。投資在瑜伽上的時間能讓你得到不菲的受益，要來試一試嗎？

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