危害大腦的「6種」壞習慣，幾乎每個人都會這樣做，你中了幾條？

看看一些對我們的大腦非常不利的習慣，但有時候每個人都會這樣做。盡量做這些事情越來越少，以確保你的大腦保持健康。

這裡有6種危害大腦的習慣

1.吸煙

我們都聽說過吸煙不好的原因，你應該考慮戒煙，但是你知道它會對你的大腦造成重大傷害嗎？ 香煙煙霧減少了大腦的氧氣供應。 這意味著您無法以您的正常容量運行。阿爾茨海默氏症，痴呆症和吸煙之間的聯繫已被證實。此外，香煙煙霧不僅會導致肺癌。由於不正確的DNA複製導致的癌細胞也可能在腦中表現出來。

2.睡眠不夠

缺乏睡眠與早發性痴呆和阿爾茨海默病密切相關。當你睡覺時，你的大腦在一天的工作後有機會休息和恢復。如果你剝奪了你的大腦的這種休息，它將會更快地退化。今天很多人都有一個問題，就是在適當的時候入睡，並在晚上獲得適量的REM周期。如果你在失眠中掙扎，嘗試減少咖啡因和酒精的攝入量。在睡覺前也要避開屏幕（如筆記本電腦和電視機）。它不僅會幫助你在早晨感覺更好，而且還會長期照顧你的認知能力。

3.寂寞

這可能聽起來像是一個奇怪的添加到列表中，有時不是你可以直接修復的東西。然而，隔離會導致認知能力下降。當然，孤獨並不意味著你周圍沒有人。你可以在一個充滿人的房間里感到孤單。為了避免這種情況，請評估與你身邊的人的關係，並以「質量超量」的方式來思考他們。如果你發現自己難以理解為什麼你不能建立持久的關係，請考慮尋求專業幫助。

4.生病時強迫自己工作

我們都有這些時刻，當我們感到流感患病時，仍然被迫下床上班。我們做這件事有各種各樣的原因。事實依然是，當涉及到大腦健康時，這是一種非常不健康的習慣。當你與疾病作鬥爭時，你的身體正在努力將其資源集中用於治療你。這也適用於你的大腦。當你試圖用其他的東西來佔據你的大腦時，你會非常地過度工作。 這意味著它不能完成這兩件事中的任何一件，你只會變得更加生病。認識到你需要在工作之餘待在家裡照顧自己。

5.聽力不好

我們的耳朵在現代世界面臨著巨大的壓力。想想汽車和建築工地的響亮噪音。另外，還記得你在耳機上將最喜歡的歌曲提升到最高音量的那些時間嗎？如果你想測量你周圍的噪音水平，你會驚訝地發現它們實際上有多高。科學家證明，聽力損失不可避免地與認知能力下降有關。 雖然看起來很難，但要盡量多照顧一下自己的耳朵，並且每天都要默默地花點時間。

6.久坐不動的生活方式

我們都有那些日子，當我們不想離開房子。但是，整天在沙發上度過，對你的大腦健康和身體健康都是不利的。久坐的生活方式與糖尿病和心臟病等疾病有關，後者又與退行性腦病直接相關。即使感覺你不應該，也要花點時間每天外出，只是為了一些新鮮空氣。然後移動到更多的運動，長時間散步。你的肌肉運動得越多，你的頭腦也會受到更多的刺激。

最後的想法

看起來你所做的一切都可能會損害你的大腦。但是，盡量保持積極。現在你知道如何照顧它，你將能夠在保持健康方面做得更好。請務必遵循這些提示，為您的健康和幸福生活做好準備。

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