咖啡能提神醒腦、解除疲勞，喝咖啡也似乎已成為現代人的生活習慣。而最近，互聯網咖啡品牌越來越火爆，朋友圈裡經常可以領到各種咖啡福袋，而不少孕前就有喝咖啡習慣的准媽媽也禁不住點上一杯，解解嘴癮。

不過，最近有一項國外研究卻給准媽媽們提了個醒兒：孕期喝咖啡可不要過量哦！

咖啡因對孩子的影響

這是發表在最近出版《英國醫學期刊——開放》上的一項研究：

研究人員收集了51000名孕婦懷孕22周以內的食物攝入情況。根據咖啡因的攝入程度，研究人員將受調查人群分為四組，調查了孩子在不同生長階段的身高、體重以及體長。結果發現：

准媽媽們攝入咖啡因的水平越高，孩子兒童時期體重的增加程度越快。

事實上，咖啡因對於孕婦和胎兒的影響可不至於此。

因為咖啡因是一種興奮劑，它能夠輕易地在組織間穿梭，包括胎盤，使得機體難以降解排出。它會對孕婦產生刺激作用，並通過胎盤作用於胎兒，導致自發性流產、初生體重過輕、心率不整等。有研究顯示：

孕媽咪攝入咖啡因＞300～450毫克(mg)/天，會發生胎兒體重過輕的危險；

孕媽咪攝入咖啡因＞500毫克(mg)/天，她們寶寶的心率和呼吸速度會較快，寶寶出生後的頭幾天里醒著的時間也更長。

由此，許多研究人員都建議孕婦應該限制咖啡因的攝取。

含有咖啡因的食物

除了咖啡之外，可樂、茶、功能飲料、巧克力、巧克力牛奶、三明治、甜點、蛋糕以及甜食等等，都含有咖啡因。

不必對咖啡因敬而遠之

那麼，懷孕了就要對所有含有咖啡因的食物敬而遠之嗎？當然不是。

美國食品藥物管理局(FDA)曾發表聲明，建議已經懷孕或可能懷孕的女性減少咖啡因的攝取。不過，FDA只是建議「減少」而非「禁止」咖啡因的攝取。

畸形信息服務機構（OTIS）聲明：

沒有證據表明咖啡因可以引起人類的出生缺陷，低劑量的咖啡因（150毫克/天）導致孕婦流產和嬰兒低體重的幾率非常小，幾乎不可能。

請注意這裡的「低劑量」。可見，咖啡因對胎兒的影響也不是絕對的，只有在劑量很大時才會影響到胎兒，即是說咖啡對胎兒危害與否取決於孕媽咪所攝入的量。

美國研究表明：

孕婦攝入咖啡因的安全上限是每天200毫克(mg)，大約相當於3杯速溶咖啡或一杯250～280毫升(ml)即磨咖啡（含150～200毫克咖啡因），只要不超過這個上限，對孕媽咪和胎寶貝都是安全的。

記住5點，孕媽放心喝咖啡！

盡量飲用低咖啡因咖啡，1杯咖啡只含3毫克(mg)咖啡因，大致相當於普通咖啡的1/20。

喝咖啡時加上兩大勺牛奶，可防止孕媽咪骨骼中的鈣流失。

除了咖啡，茶、巧克力、某些感冒藥、可樂及其他軟飲料中也都含有咖啡因，孕媽咪在飲用咖啡前要注意計算飲食中已經攝入的咖啡因。

咖啡因也是一種利尿劑，更容易讓人脫水，孕媽咪在飲用咖啡時要保證水的攝入量。

孕媽咪若發現喝咖啡後胎動明顯增加，或產檢出現胎兒發育小於孕周的情況，應停止喝咖啡。

如果綜合衡量的話，咖啡對孕婦弊多利少。咖啡幾乎沒有任何重要營養素或含量極微。這對需要大量營養素的孕婦來說的確不是好事。因此，孕婦不喝咖啡最佳，非喝不可時一定要限量，盡量少喝。

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