研究顯示：少吃會長壽，食量減少40％壽命延長20年！

每個人都希望自己長壽，能更長久地擁有健康。但實際上很多人都不能遂願。而最近的科學研究發現，想要長壽，少吃就可以了！

3月22日發表於英國《自然》周刊的一項研究顯示，低熱量飲食可以提高健康成年人睡眠過程中能量的利用率，減慢基礎代謝率，減少由於衰老而遭受的損傷，使人體保持年輕態。也就說，餓一餓，少吃點，有助於長壽。

但是這不是說讓你不吃飯，而是說在眾多控制飲食的方法中，減少碳水化合物攝入量。

正常人每日碳水化合物攝入量佔比是55%-65%。在這個基礎之上，適當減少碳水化合物的攝入，就能減少身體熱量的攝入，減慢新陳代謝，在減少碳水化合物攝入的同時，也可以選擇一些粗糧，粗糧的升糖指數低，不會增加身體的熱量。

吃飯最好七分飽，並且也要保證膳食平衡，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等食物。平均每天盡量吃12種以上的食物，每周25種以上。

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