忽略這些食物 你的身體好不了！

吃得好才會更健康，在生活中，我們吃什麼，往往都會反映到我們的身體上來，吃的更加營養健康，我們的身體自然也會更好。有不少的食物，營養非常豐富，也非常健康，卻被我們所忽略了，比如下面的這幾種食物：

黑木耳

每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分。

另外，鐵元素還是不為人知的「胃部營養劑」，一旦缺乏，就會導致有害細菌在胃內聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險。

鮮棗

每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。

大蒜

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。

近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

乳酪

40克乳酪等於200毫升酸奶等於250毫升牛奶，小小一塊乳酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多。

怎麼樣？這幾種食物你平時有沒有經常在吃呢？如果你的飲食非常健康的話，那麼你肯定會經常吃到這些食物。有了健康的飲食習慣，才會有更健康的身體，平時一定要多注意自己應該吃什麼，病從口入，但健康同樣從口入！

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