掌握轉身運球的技術動作細節，才能打好籃球

轉身運球是每個打球者都希望掌握的技術，學會左右兩手雙向的轉身運球，能夠輕鬆躲避掉防守隊員。

以右轉身為例，右手自然向後帶，手心朝上 自然下落，左手換運球狀，自然銜接，此時左腳為軸，右腳向後轉，肩膀自然右轉，向後向下，注意重心放低，左手跟著拍球，左手一定要跟住右手壓住球。突破時以右腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，右腳腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，然後向球籃方向跨出，運球突破防守。

技術動作細節：

1、轉身的時候有視野盲區，當遇到夾防的時候，一定要保護好球，避免被切；

2、轉身需要假動作來配合，否則對方一個滑步就能防守你；

3、軸在腳跟上，這樣才能讓你快速的轉體而不會扭傷腳，如果你是後衛可以嘗試用前腳掌轉身，速度快，但是要控制好身體和籃球，如果你體型比較大，相對行動緩慢，在籃下打的，可以採取後腳跟轉身，更有力度；

4、緊靠對方轉，背靠著對方的側面；

5、非運球手一定要向外伸開，防止對方斷球；

6、轉身時要控制重心平穩，右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力；

7、轉身時還在運球，轉身的速度要快，不能有停頓，要連貫。

那麼如何防轉身呢？

首先不能貼得太緊，必須退一小步，然後降低腰位，不能直站著，再一手放他腰上，一手微張開防著，這樣他轉身沒依靠點，很難轉，即使轉了你也跟得上他的腳步；同時預判其轉身的時間及方向，干擾對方的視線及其運球路線；平常多注意練習滑步動作，提高滑步的速度；隊員間注意協防。

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