腎虛了該注意什麼？這6種行為趕緊改正，很多人中了3條以上

最新 05-31

現代人生活節奏快，競爭壓力比較大，導致很多人都身心疲憊。很多不良的生活飲食習慣都在直接或間接傷害著我們的腎臟，最終很有可能導致腎虛。

說到「腎虛」，很多男性朋友都有抵觸心理，他們會想：我怎麼可能腎虛呢？不可能不可能，我身體好極了！很多人也是礙於面子，不願意承認，明明自己已經意識到出現問題了，就是不就醫，怕自己難堪！

如果人的腎臟受損，那麼後果非常嚴重，輕則出現一些腎虛的情況，進而可能會出現結石，還有很多因為炎症後來轉化為尿毒症，最後腎衰竭而死。所以，我們的腎臟是傷不起的，但是，生活中的一些不經意或者不在意，卻在傷害著我們的腎臟，結果出現一系列的問題，那麼究竟哪些行為會傷我們的腎呢？接下來我們一起來揭曉答案，以避免以後再有傷害腎臟的行為。

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一對一調理，老婆晚上尖叫、停不住。

1、經常憋尿。

很多人因為工作的繁忙，甚至忘記了自己的腎臟，有時候明明有了尿意，但是因為某些原因，不能及時去排便，所以，就養成了憋尿的習慣，這個習慣對腎臟的傷害很大，因為尿液本身就帶有很多的毒素和細菌、病毒，如果在膀胱里時間長了會導致繁殖細菌，而細菌可以經輸尿管逆行回到腎，進而容易引起尿路感染和腎盂腎炎。而且這種炎症非常反覆發作，一旦引發慢性感染，就很難治癒。

2、不喝水。

水是生命之源，而且尿液的主要成分也是水，因此，水是水溶性毒素的載體，沒有足夠的水分，尿量就會減少。就會導致毒素無法從腎臟排出，腎臟是一個天然的過濾器，沒有水的參與，也無法過濾身體的毒素，所以，不喝水也是傷腎的一個不好的行為。

3、吃的過咸。

如果食物吃的過咸，就會破壞身體的水鈉平衡，容易引起高血壓，而血壓升高就會導致腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

4、熬夜。

這些都是不好的生活和飲食習慣，熬夜不僅傷害心臟也會傷害腎臟，因為無法使得腎臟進行休息和修復。

5、吃海鮮喝啤酒。

或許在夏天你覺得這是一種很好的享受，既有美食又有美酒相伴，其實，這是一種非常傷腎的行為，因為海鮮的蛋白質含量大都比較高，而吃大量的高蛋白飲食，體內就會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，這本身就加重了腎臟的排泄負擔。如果再加上大量飲酒，尤其是啤酒，本身就含有嘌呤，更容易引起高尿酸血症，進而引發腎臟疾病。

6、胡亂服藥。

是葯三分毒，藥物進入人體都是需要解毒和排毒的，有一些是需要肝臟排毒，而有一些是需要經過腎臟排毒的，這些都會增加腎臟的負擔，引起腎臟的傷害。因此，建議不要自己亂服藥物。

腎虛了，不好意思告訴家人，也不想去看醫生，怎麼辦呢？當然是通過日常生活調理了！

比如，每日堅持做一套體操

（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。