腎虛？腎不好？趕緊試試這3個穴位，補腎養腎，全靠它

補腎一直是人們談不完的話題，補腎養腎，試試這3個穴位吧，簡單又有效。

太溪穴匯聚腎經元氣

腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源於它。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有很強的回陽救逆之功。

它位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可以經常按揉太溪穴這個重要的穴位，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥於手法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。

湧泉穴補腎固元

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。睡前按百次，能益氣精神，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。每次可用指腹環形按揉湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

關元穴封藏一身真元

位於臍下三寸處。我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，及激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。刺激關元穴，可以補養腎氣。每次用手掌或指腹環形按揉此穴，注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

動動手指，常按這三穴位，補腎養腎很簡單。

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