肥胖真的很可怕！你還甘心做一個胖子嗎？快跟我一起去跑步吧！

我相信很多人都不喜歡肥胖，但是我們也沒有很好的辦法去解決它，有時候肥胖久了，我們也會漸漸的被肥胖所左右，最後不得不承認自己是個胖子，並且失去減肥的動力！

其實大家不知道的是，肥胖真的很可怕，它對我們的健康損害實在是太大了，他會毀了我們的健康，他會毀了我們的身材，最後連我們的自信也被剝奪了！

以前我們也曾反抗過，但是我相信很多肥胖的朋友最後都失敗了！肥胖確實是一個非常可怕的敵人，如果我們不採取一些強有力的手段，我們可能很難解決它！

肥胖確實很可怕，你還甘心做一個胖子嗎？我們一起去跑步吧！今天我就來給大家講一講肥胖到底可怕在哪？跑步減肥時又該注意哪些要點？

肥胖可怕在哪？

1. 內臟脂肪

當我們身體內的脂肪逐漸的增多時，這些脂肪就會逐漸的向內臟轉移，久而久之，這些脂肪就會堆積在內臟上，比如說肝臟，腎臟上！

這些堆積的脂肪會對我們的臟器造成嚴重的傷害，影響我們內髒的正常工作，讓我們內髒的功能逐漸的下降！

2. 血管疾病

脂肪是我們血管的殺手，如果我們的脂肪消耗不掉，無法進行很好的控制，那麼這些脂肪就會堆積在血管壁上，久而久之，我們的血管就會失去彈性，同時也會堵塞我們的血管！

等到我們年齡一大，這些脂肪就開始興風作浪，我們很有可能患上心血管疾病，這些疾病甚至會奪去我的生命。

如何用跑步消滅肥胖呢？

1. 每天運動量達標

如果我們想要通過跑步減肥，那麼我們每天都要進行跑步運動，如果你想減肥減得更快，那麼我們每天的運動量一定要達標！

剛開始減肥，我們可以通過跑加走的組合方式，我建議大家跑兩公里，走兩公里，再跑兩公里，再走兩公里，每天運動的時間最好保持在一個小時左右，這樣就能夠很好的消耗脂肪！

2. 要有健身計劃

光靠單一的跑步減肥是達不到最理想的減肥效果的，我們在跑步的同時也要建立一份合理的健身計劃！跑步加健身這樣才能很好的消滅肥胖！

每天健身半小時，鍛煉自己的核心肌肉群，鍛煉自己的腿部力量，加強全身的肌肉，這樣肌肉越多，我們的消耗越大，這就能夠讓我們怎麼吃都吃不胖！

3. 要注意你的飲食

我們千萬不要採用節食或者是絕食的方法來消滅肥胖，事實證明這些方法行不通，而且會對我們的身體造成嚴重的傷害！

我們可以吃，但是要少吃油，少吃能量高的食物，多吃高蛋白質，低脂肪的食物，比如說。，魚肉，脫脂牛奶，雞蛋，牛肉，水煮蔬菜，涼拌蔬菜，瓜果！

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