吃什麼對眼睛好，什麼食物對眼睛有幫助！

眼睛是心靈的窗戶，眼睛在我們的生活中扮演著非常重要的角色。那麼什麼對你的眼睛有好處?在日常生活中，如何保護眼睛?在食物方面，保護眼睛吃什麼?讓我們來看看它。 什麼對眼睛有好處? 1.胡蘿蔔 維生素A是眼睛的基本要素之一。維生素A含有一種最重要的物質，可以讓你的眼睛保持健康——抗氧化劑-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是維生素A的最佳選擇，除了胡蘿蔔，捲心菜和萵苣也富含維生素A，沒有維生素A，人們就會患夜盲症

2.菠菜 菠菜能預防一些眼疾。在菠菜中發現的一種叫做葉黃素的類胡蘿蔔素可以防止白內障和黃斑變性。 3.水果 富含維生素C的水果包括獼猴桃、橙子和枸杞。維生素C可以消除損害眼睛的自由基。 4.大豆製品 豆製品含有有益的脂肪酸。植物雌激素有抗炎作用。豆奶、豆豆、大豆乳酪和其他豆製品對眼睛健康有好處。富含維生素E的食物，如橄欖油和穀物，對你的眼睛也有好處。

5.大蒜 大蒜是改善視力的極好食物。大蒜中的硫穩定了晶狀體，使其更有彈性。富含硫的洋蔥對視力也有好處。 6.杏 杏仁含有維生素A，可以保護眼睛不受自由基的侵害。杏子也含有能改善視力的類胡蘿蔔素。 7.雞蛋 如果你想成為一個雞蛋愛好者，恭喜你。雞蛋對視力很好。雞蛋含有半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和葉黃素，可以預防白內障。 8.西蘭花 西蘭花有助於提高我們的視力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！