新手健身的常見誤區，不知道這些，喝多少蛋白粉都沒用！

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。

新手入門的常見誤區

誤區一：剛開始就大量運動

突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，動作也要慢慢地由易到難。

誤區二：空腹

研究證明，飯後4~5小時(即空腹)進行適度運動，此時無新的脂肪酸進入體內，較易消耗多餘的脂肪。

誤區三：裝備選擇

應根據不同標準挑選運動鞋，運動鞋的氣墊能防止震動，減輕關節壓力，給運動以安全的保障。

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