女人過了30歲，常吃這4種鹼性食物，補充天然雌激素，延緩衰老

女人在三十歲之後皮膚就會出現加速衰老的狀態，尤其是生完孩子後，更必要注意了。雌激素對於女性來說是一種特有的激素，它在女性體內主要是由卵巢和胎盤分泌的，雌激素可以促使皮下脂肪增多、促進和維持女性生殖器官和第二性徵，它對女性來說是非常重要的。

根據臨床經驗表明，雌激素低總共有150種不同癥狀，表現程度也是因人而異，但絕大多數雌激素過低的女性主要表現為以下7大癥狀。

1：膚質差；2：潮熱；3：腰酸背痛；4：性困擾；5：骨質疏鬆；6：情緒異常；7：身材變差

有沒有一些食物可以幫助補充女性的雌激素呢？女人過了30歲，常吃這4種鹼性食物，補充天然雌激素，延緩衰老

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。磨粉吃，對子宮和卵巢都有很好的保養效果。黑芝麻核桃黑豆等，營養豐富，能夠增加成熟卵細胞的數量，刺激雌激素的分泌，從而達到延緩衰老的作用。

隨著年齡的增長，由卵巢分泌的雌激素水平降低，會造成經期和更年期不適、產後精神障礙和月經紊亂，甚至宮頸癌、卵巢癌、乳腺癌等危險。因此每天用3-5顆刺梨乾泡水飲用，就是很好的選擇了，讓卵巢恢復年輕活力。

銀耳的營養十分豐富，是美容進補食品，含有大量的膠質成分，能加快皮膚細胞代謝，可以延緩皮膚衰老，深受女性喜愛。經常食用銀耳可以促進人體的血液循環，各個組織器官能夠得到改善，皮膚更加有彈性，還能夠幫助淺化皺紋。

氣血是女人的「命根子」，想抗衰老，氣血是很重要的。平時沒事的時候，可以泡一杯黑糖水，補血益氣。是非常好的卵巢保養品，能幫助活血化瘀，促進子宮垃圾排出。

大約有70%的女性在35歲以後，出現雌激素過低的現象。但小編並不建議女性朋友長期服用藥物來補充雌激素，日常飲食更有助於平衡體內雌激素。此外，雌激素並不是越多越好，維持平衡最重要。在食物補充的同時，更要加強鍛煉，保持身心愉快，提高自己的生活質量。

在補充雌激素方面，朋友們也可以去詢問一下醫生，做一個身體檢查，量性地來判斷自己的身體狀況，從而針對性進行調理。尤其是選擇藥物調理，就更加要遵循醫囑，不要自己混亂服用營養品。

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