經常失眠、睡不著，它是天然「安眠藥」，睡前吃一點，一覺到天亮啊

近些年來愈來愈多的人患上失眠，其間女人也是很常見的患病人群，可能是因為生活節奏的加速和各種壓力形成的，作為女人患者想要早點確保自己得到恢復，還需要廣闊女人先了解清楚自己為什麼會失眠，這樣就能提前使自己得到恢復了。

睡覺質量欠好，該怎樣處理這個問題?

1、處理睡覺質量欠好的第一個辦法就是能夠在睡前多泡腳。睡前泡腳，促進血液循環，從腳底開端生熱，能夠影響腳部穴位，協助我們更好的入睡。

2、處理睡覺質量欠好的第二個辦法能夠在睡前喝牛奶或許紅酒。牛奶具有安息素以及蛋白質，在睡前喝一杯牛奶能夠協助我們更好的入睡。紅酒中具有麻木神經的酒精，睡前喝一杯紅酒，並不會傷身，反而會協助中樞神經活動減慢。

3、睡覺質量欠好的第三個問題就是在日間多進行體育訓練，促進身體推陳出新和排毒才能。白日的時分多加訓練，到晚上就會有一種勞累感，當然感到勞累時，大腦中的中樞神經就會宣布指令，使人彌補在白日所丟失的精力以及能量。

4、睡覺質量欠好的人必定不能在白日的時分進行歇息，有的人是白日睡覺，晚上不睡覺，這姿態是對身體沒優點的，在夜晚時大腦應當進行歇息，身體也會進入休眠狀況而且開端排毒，但是白日想睡覺的話，則會影響了晚上的睡覺質量。所以睡覺質量欠好的人，必定要對睡覺時刻自我規劃，不能想睡覺時分就睡覺，必定要晚上才睡覺。

天然的「安眠藥」，睡前吃一點，讓你一覺睡到天亮

酸棗仁

鄉村的山上有一種無人採食的野果叫酸棗仁，酸棗仁對醫治失眠有很好的效果。它能夠起到養肝、寧心、安神、斂汗的效果。現代醫學研討也證明酸棗仁有冷靜催眠效果，酸棗仁含有生物鹼，皂苷和黃酮等多種藥理成分。

龍眼肉

桂圓也叫龍眼，是咱們常見的一種生果，性平，味甘，含有硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等化學成份，具有益氣補血，安神定志，養血安胎的成效。適用於失眠健忘，脾虛腹瀉，精神不振等症。

百合花茶

這款花茶對記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩有很好的效果，常喝這款花茶能清肺排毒，剷除怒火，改進失眠、健忘、多夢、睡覺質量差、神經嚴重;還具有祛火明目的效果。

蓮子

蓮子簡稱『睡蓮』，失眠的人每天晚上吃一點，能夠寧心安神、益智健腦。蓮子羹十分可口，記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩、眼睛發黑乃至患有癔症，食蓮子羹後會得到有用的醫治。

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1.8億兒童遭受二手煙 受傷不止呼吸系統

近來，國家衛健委發布最新查詢數據，我國青少年吸煙率為6.9%，測驗吸煙率為19.9%，還有1.8億兒童遭受二手煙的損害。

「二手煙」是捲煙在焚燒過程中發生的及吸煙人吸煙今後呼出的煙氣，這種煙氣被別人吸入，稱為「被迫吸煙」。人們對吸煙危害健康比較注重，但對被迫吸煙的危害往往予以忽視。其實，吸入「二手煙」的危害並不亞於直接吸煙，特別對嬰幼兒的呼吸系統危害更嚴峻，這是由於「二手煙」會危害寶寶正在發育的肺部器官。

臨床發現，被迫吸煙兒童患感冒、肺炎、支氣管炎哮喘的危險均高於無被迫吸煙的兒童，而且兒童患呼吸系統疾病的次數跟著被吸煙量的添加及家庭成員吸煙年限的延伸而添加。因而，爸爸吸煙，寶寶簡單患支氣管炎、細支氣管炎或肺炎，其發生率與爸爸的吸煙程度成正比。

二手煙不隻影響寶寶的呼吸系統，一起對其他器官也有損害。尼古丁在體內割裂後所製作的可丁尼，會使寶寶的閱覽、數學和推理均勻成果越來越低。寶寶被迫吸煙後很難將吸入體內的有害物質排出，假如爸爸在寶寶進餐時吸煙，很簡單影響寶寶的胃口，當寶寶將吃飯與吸煙聯繫起來，就可能呈現厭食。有依據顯現兒童在出世前和出世後遭受「二手煙」露出還能夠導致白血病、淋巴瘤和腦部惡性腫瘤。

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