頸椎按摩不當可奪命！選擇按摩放鬆，這些知識你得懂

近日，一位原本健康的27歲小夥子，卻在選擇洗澡十按摩服務項目後不久意外身亡……司法鑒定報告認定：按摩導致小張頸部錯位，引發腦梗塞，致中樞神經功能障礙而死。這起意外給所有人喜歡按摩的人敲響警鐘！

頸椎為啥不能隨便按？頸椎按摩到底有什麼玄機？羊城派記者請廣東省中醫院大骨科主任、廣東省名中醫林定坤教授為你答疑解惑！

單純頸肩痛，選擇按摩放鬆本無錯

「單純的頸肩酸痛，多為長期姿勢不正，導致的頸肩部肌肉勞損，表現為長期反覆的酸痛、容易疲勞等。」林定坤教授指出，「這類人群，我鼓勵他們要定期進行按摩放鬆，但應該是僅僅進行肌肉的按摩放鬆，不應該進行頸部的旋提手法。」

林定坤教授提醒，現在按摩行業中常見的「套路」，即按摩肌肉後常規帶上頸部的旋提，許多人「咔噠」幾聲響後都覺得舒服，這是因為隨著旋提的動作，頸椎小關節的內壓力得到釋放，故而感覺輕鬆。

但實際上，過多的旋提複位動作容易導致頸椎小關節的磨損加重，加速頸椎退變。

另外，頸椎因為先天或者後天的因素，許多人存在「頸椎管狹窄」的情況，但由於沒有癥狀，因而並沒有重視，多是在體檢時發現。這部分人如果在不知情的情況下按摩時任由按摩師操作旋提手法，有誘發頸椎病甚至致癱的風險，不可不慎！

由於旋提手法有較為嚴格的醫學判斷以及操作細節，即使專業的醫務人員亦需多年的實踐調整才能掌握。因此，在按摩店進行頸椎的旋提複位，是高風險的不智之舉，在按摩過程中最好主動避免。

頭暈噁心嘔吐，按摩選擇要謹慎

林定坤指出，有少部分人群，會出現工作或勞累後頭暈，個別人還會伴有噁心、出冷汗等表現，就診後心腦血管未查出問題，醫生懷疑頸椎引起的，這類人選擇按摩要特別慎重。

他解釋，這類人患的病在醫學上稱之為「交感神經型頸椎病」，是由於分布在神經、血管表面，以及肌肉間隙中的交感神經受到刺激所引起的。由於交感神經分布比較表淺，進行頸肩部的肌肉按摩時，反而容易加重刺激，導致癥狀的加重。如果卧床休息，配合中藥封包等熱敷，多會對改善癥狀有所幫助。遷延不愈、癥狀嚴重的建議及時前往正規醫院就醫。

手麻手痛、行走乏力者嚴禁按摩

對於那些已出現手麻手痛，或行走乏力、持筷不穩的人，證明頸椎的神經已經受到了壓迫，此時任何的按摩、甚至是頸部的過度的活動，均有可能導致癥狀的加重，所以專家提醒，千萬不能按摩進行放鬆治療。

這三個方法能有效緩解頸肩痛

1. 挺腰端坐是根本

對於久坐的人群來說，挺直腰身，端正坐姿，利用椅子的輔助使得軀幹處於放鬆狀態，是減少頸肩腰背痛的前提條件。坐著的時候，應盡量使得腰骶部緊靠椅背，多堅持依靠自身力量挺直腰背，累了之後則靠著椅背進行休息。建議採用傳統的椅子，不要使用椅背可以活動的「老闆椅」。

2. 開肩自我按摩法

單手抬起，手掌摸到頸部後方，拇指與另外四個手指分別搭在頸部的兩側，肘關節打開盡量向後背方向舒展。使用指腹輕柔按摩頸部，至頸部疲勞有所緩解。該方法可自行進行頸部按摩，且與醫者進行按摩的方式幾乎一樣（拇指與四個手指共同按揉），對於長時間保持一個姿勢所引起的頸部酸脹不適感十分有效。

動作要領：肩膀盡量打開，可左右手交替。

3. 「林定坤健體八段功」第一式——雙手托天理三焦

1) 自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。正頭平視，不可抬頭仰頸，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。

2) 雙手自體側移於小腹前，雙臂自然圓屈，掌心朝上，中指相對，自然緩緩吸氣，雙臂緩緩舉至胸前，然後翻掌舉臂於頭頂，掌心向上，肩胛帶動上肢緩緩帶勁向上托舉。在雙手置於頭頂時，足跟亦隨之踮起。

3) 上肢托舉在最高處停留1-3秒鐘，然後開始緩緩呼氣，雙手保持伸腕位從身體兩側自然落下，同時足跟回落地面，雙手置於大腿兩側時呼氣完畢。

4) 重複上述動作，一舉一降、一呼一吸為一次動作，連續做30次。■

本文來源：廣東省中醫院，文/羊城派記者 陳映平

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