晚飯怎麼吃，來減掉脂肪增加「壽命」，看看你吃對了嗎

很多朋友對於減肥都有種依賴心理，有的是體制偏胖，有的是對於體型要求完美。所以就會有很多減肥方法層出不窮。在節食種最常見的就是不吃晚飯了。

晚飯怎麼吃，來減掉脂肪增加「壽命」，看看你吃對了嗎

本身節食就是「治標不治本」的「傻」行為，而不吃晚飯對於身體的健康是影響很大的。人體在夜間進入睡眠後雖然循環系統會減慢，但是機體的需求還是有的。飢餓狀態是要長達8個小時甚至更久，飢餓狀態會提醒我們的大腦讓我們進食，使我們得不到良好的休息，有些人還會越來越興奮。飢餓狀態會讓我們的腸蠕動增加，而胃內沒有食物時會產生胃酸，很容易就患上慢性胃炎，胃潰瘍嚴重者會患有胃癌。

所以正確的晚飯習慣，不僅會不會長肉，還有助於健康。

一方面：早吃晚飯，一定要在8點前完成晚飯，10點後水的攝入量也要控制，以免第二天水腫。

另一方面：減少晚飯的攝入量，要在每頓飯時控制自己的食慾，吃個7分飽剛剛好。

最後一點：就是不要在晚飯吃一些增加食慾的腥辣食物，不要吃高脂、高糖、高熱量的動物內臟和肉類。

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