有了孩子後生活一團槽？那是因為你不懂家庭作息表
現代生活節奏很快。有了小孩後，你可能開始覺得，一天的時間不夠用，無法滿足每個人的需求，更別說照顧自己的需求了。解決問題的答案是設定事情的優先順序。
一旦父母開始感到時間上面臨壓力，通常會發生這樣的情況：他們會減少用在自己身上或與他人共度的品質時光；減少陪伴較大孩子的時間；圖省事，催著趕著孩子做事。其結果是，每個人都不開心。
當你沒有足夠的時間留給自己或與愛人相處時，夫妻間的怨恨就會不斷增加，婚姻會面臨壓力。當年齡大一點的孩子感覺自己沒有得到足夠的關注時，他們就會怪罪自己的小弟弟或小妹妹，並嫉妒他們，或者以各種方式調皮搗蛋，以提醒你注意他們的存在。往好了說，如果學步期孩子認為你粗暴地對待他的意願，他就會一意孤行；往壞了說，他馬上就會沖你大發脾氣。
制訂時間表或家庭作息表，可以讓你兼顧每個人的需求和利益，同時給你的孩子一個清晰的框架，他需要這個框架，這會讓他有安全感。有些父母不喜歡制訂作息表，因為他們認為規律的作息太機械了。但是，事實上，規律作息可以讓你的生活更有樂趣。當你試圖在有限的時間裡完成很多事情的時候，你會產生壓力，而規律的作息可以減輕這種壓力。如果一項活動不佔用原本安排給另一項活動的時間，那麼每一項活動都不會受損。有了作息表，突然之間，每件事似乎都不會那麼忙亂，你發現自己又有空喘息了。你會感覺生活在你的掌控之中，而不會被生活的壓力壓扁。
在《超級保姆》節目中，我們寫下每個家庭的作息安排和家庭規則，並把它們粘貼在冰箱上。你不一定非要這麼做不可。你可以尋找適合你家的模式，將它們牢記在心，並儘可能遵照執行。
訂立作息表的秘訣
★ 吃飯時間和就寢時間是規律作息的基礎。我贊成年幼的孩子早一點吃飯，晚餐安排在下午五點至五點半。
★ 作息表的要意，是幫助你在合理的時間長度內把事情做完。比如，如果你的小傢伙從洗澡到睡覺所用時間太長，就會佔用你自己晚上的時間。如果你不留出足夠的時間，你的孩子就很難放鬆下來。當你催著孩子們做事的時候，他們能感覺到。
★ 不要太機械。如果你在某個地方放寬半小時，不會產生很大的影響。
★ 要切實可行。如果孩子穿衣服總是很慢，給他留出足夠的時間。不要在這個問題上自找麻煩。
★ 夏天的時候，你或許可以把睡覺時間延後半小時。天還亮著，孩子很難入睡。
★ 給每個孩子留出得到父母一對一關注的特殊時間，並讓父母輪流給予孩子個別關注。今天媽媽給孩子洗澡，爸爸給他講故事，並哄他上床睡覺，明天則換過來。如果那樣不可能，確保周末的時候要輪流進行。
★ 在作息中留出夫妻兩人共處的品質時光。這不是可選附加項，而是必選項。你應該也希望這樣，不是嗎？
本文選自享譽全球的超級保姆喬?弗洛斯特的育兒暢銷書《超級保姆的教養金律》。該書及喬?弗洛斯特的另一本育兒暢銷書《超級保姆的育兒問答》已由田科武翻譯、高等教育出版社出版。
