你為什麼凌晨三點不回家我不知道，但加班刷夜也要顧好身體才是真！熬夜抗疲勞大法請收好！

相信大家這幾天都被一篇叫做"你為什麼凌晨三點不回家"的視頻刷了屏，5分鐘的國產小短片催淚每個城市正在"漂著"、為夢想而咬牙奮鬥的年輕人。

雖然影片有誇張的嫌疑 (八十幾頁PPT大家還是要邊保存邊做呀…) ，但相信大家或多或少都會有加班工作學習的經歷，大夜工作對於很多朋友更是不陌生，藝人里趕夜拍戲工作的情況也很多！

不過確實還蠻雞湯勵志的，但總刷夜對身體還真是大忌啊大忌，早前就有個叫做松野莉奈的日本18歲少女偶像因為長期缺少睡眠，在家中突然死去，大家真心準備好了為工作而冒著生命危險刷夜了嗎？

圖片來自社交網路/個人博客

日本少女偶像松野莉奈

圖片延伸閱讀：日本

據說這位看起來元氣滿滿的小姐姐因為工作原因而每天只睡三個小時，所以海豹君希望各位在該佛的時候還是佛一些，工作再重要都還是得在身體沒負擔的情況下完成……

不過除藝人和醫護人員等有特殊要求的職業外，加班文化到底值不值得提倡還真不好說，只要不過度傷身也認為對自己的事業有幫助，海豹君倒是覺得可以適度加班。

圖片來自攝影師/創作者本人

Ines Rehberger 人像攝影作品

圖片延伸閱讀：攝影

喝下心靈雞湯的同時，大家還是得知道熬夜算是慢性自殺，如果實在無法拒絕加班熬夜的話，不妨收下海豹君接下來的熬夜養生大法，讓我們把熬夜的危害降到最——最最低吧。

關於熬夜的危害，黑眼圈和皮膚粗糙這些問題都不用說了，你還會出現抵抗力、記憶力下降、陰虛火旺、視力下降、頭痛等問題，而如果大家碰到過年、加班等不得不晚睡的情況，可以通過以下這幾個問題來自我補救和檢查。

加班後的補救措施就是晚起床？

帶節奏規律的補覺才是正確姿勢

許多朋友熬夜之後以為最好的補救辦法就是從什麼時候睡下，就從什麼時候睡滿十個小時，可其實身體會因為你的起床時間而推後生物鐘，所以久而久之惡性循環下來你也就越來越習慣晚睡熬夜了，所以最好還是照常起床，雖然海豹君也知道估計很少人會做到……

如果白天起床實在缺覺，你可以適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時。

熬夜事後吃回來就好了么？

及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。

圖片來自WENN/網路

透明咖啡 Clr Cff

熬夜前做好鋪墊能減緩傷害嗎？

開始熬夜前，你可以來一顆維生素B來緩解疲勞增強抗壓力，如果身邊沒有硬貨的話也可以食用富有維生素B的食物來代替如：動物肝臟、綠葉蔬菜以及雜糧等。並且千萬記得卸妝、給臉部做好清潔工作，這樣能避免痘痘在粉底、油漬以及大夜的摧殘下奮勇冒頭。

香煎元貝青豆意粉

熬夜中更要舒適，夜食俠們可以出動啦！

如果熬夜已經成了既定需求，那麼給自己營造一個舒適的環境也是很重要的，適當的補充能量是需要的，特別需要規避」冷」和」餓」，不過咖啡和甜品還是少吃為妙哦，如果需要提神的話，綠茶會是不錯的選擇~

在工位邊常放一些小零食和放鬆的小玩具更佳喲！

圖片來自社交網路/個人博客

舒適感工位打造

補覺後還是覺得困是睡少了嗎？可能是因為你不會點穴

有些朋友在補眠後還是會覺得困頓，這時候哪怕再睡回籠覺也是無濟於事了，你可以盤坐起來，全身放鬆地安靜休息十分鐘，用手指由前往後梳頭九次，再用兩手掩住耳朵，食指壓在中指上之後用食指彈腦後的枕骨，連續做九次，可以很快的活化氣血，比補覺來得有效很多~

不過以上這些小貼士都只是補救的手段，海豹君還是希望大家不管啥時候都能夠盡量早睡早起，將可持續發展的事業之路進行到底～

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