跑步常常受傷？只需勾勾小腳，媽媽再也不用擔心你跑步受傷了

現在為了健康和身材，越拉越多的人加入了跑步的行列，成為了跑男或者跑女。大多數人都不是專業跑步的，所以很容易跑錯了，或者跑偏了，也就是跑的方法不對，造成跑步損傷，很多愛好跑步的人有跑步受傷的困擾。

北京體育大學的教練新發明了一種跑步姿勢，來給你指路了。在與企鵝號合作的培訓活動中，提出一種沒有損傷的方法，叫做「勾腳跑」。

感覺很新鮮，以前只聽說過拉拉小手，現在要勾勾小腳了嗎？

其實是勾腳跑並不是跑步的時候勾起腳，而是在跑步的時候形成一種勾腳的意識，形成一種習慣。所以，在運動前要進行一些靈活訓練，最終達到減少受傷的目的。是不是感覺有點漲知識了呢？

當然還要漲幾個姿勢：

1.勾腳走路

在跑步前，用腳後跟走路，可以鍛煉跑步勾腳的意識。

2.踝彈性訓練動作

兩人一組在腳踝放鬆和勾腳的狀態下，分別敲打鞋底，感受勾腳的感覺。

3.抗阻提膝

一隻腳抬起90度，雙手叉腰，堅持20秒。

學會這些，你就可以得到完美的跑姿了。以後你無論怎麼跑，無論跑到哪裡，你的媽媽都不用再擔心你跑步受傷回不了家了。

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