【529世界腸道日】守護腸道健康，從補對益生菌開始
腸道既是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的健康在很大程度上決定了人體的健康。
然而，你的腸道健康嗎？近日，蒙牛優益C聯合網易健康、生命時報社和CTR調研公司發布《2018國人腸道健康白皮書》，為你揭秘中國人腸道健康現狀，為國人腸道健康助力。
腸道，人體的第二大腦
生氣會胃痛腹痛，悲傷會食慾下降，緊張能引起腹瀉。幾乎人人都有這樣的經歷，究其原因，喜怒憂思悲恐驚這些情志活動不僅和大腦有關，也和胃腸道有瓜葛。
《生命時報》1219期13版報道
研究表明，在人體胃腸道組織的皺褶中有一個組織機構，即「神經細胞綜合體」，其實就是腸道內的神經系統，該綜合體能獨立於大腦進行感知、接收信號，並作出反應，使人產生愉快或不適感覺，甚至還能像大腦一樣參加學習等智力活動。因此，腸道又被稱為人體的第二大腦。
此外，腸道還從很多方面影響人體健康：
腸道是人體最重要的消化和吸收器官，攝入體內的營養物質全部要靠腸道吸收；
腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務；
腸道是人體最大的免疫器官，承擔抵禦疾病的重任；
腸道是人體內最大的儲菌庫，細菌種類達400種以上；
腸道是人體最繁忙的器官，幾乎無時無刻不在工作。
超九成人存在腸道問題
為全面了解當前國人腸道健康的情況及關鍵影響因素，蒙牛聯合網易健康、生命時報社和CTR調研公司，通過對覆蓋全國9.2萬個受眾樣本進行系統分析，整理髮布了
《2018國人腸道健康白皮書》
。
數據顯示，我國超過 90%的人群自評存在腸道問題，主要集中在腹瀉和便秘，腹瀉比例為48.7%，便秘為47.6%；
男性和女性的腸道問題差異明顯，男性易腹瀉，女性易便秘；
青少年腸道問題癥狀主要集中在排便和食欲不振，兒童腸道消化不良的癥狀最突出的是腹瀉；
解決腸道相關的病症，有20.5%的人群需要依靠藥物治療；
受眾對於兒童腸道問題關注度最高，達87.4%。
調查還顯示，國人對腸道功能認知不全面，僅限於了解基礎的消化和吸收功能，部分人群了解其排毒功能，少量人知道其具有免疫功能。
四種習慣最毀腸道
人體就像一個複雜的「社會網路」，裡面寄生著各種微生物，僅腸道中就有幾千種細菌，重達
1.5公斤
，總數比人體自身細胞還多10倍。腸道菌群就像人體內的原始森林，可很多人體內的「微生物森林」已經被破壞得面目全非。下面4種壞習慣對腸道的傷害最大，我們要多加小心。>
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飲食不合理
長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降。
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熬夜
過度疲勞會改變腸道的菌群平衡，一旦睡眠規律被打亂，腸道菌種和數量會因此失調，引發消化、排便等問題。
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缺乏運動
如果人體缺乏足夠的運動，長久下去腸道蠕動變慢，從而排毒負擔加重，腸道毒素排不出來，就會殘留在體內毒害腸道，導致腸道菌群失調。
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濫用抗生素
抗生素在殺死壞細菌的同時，也對好細菌造成致命打擊，腸道的保護屏障隨之被破壞，增加患感染性疾病、肥胖、腸胃炎、過敏性哮喘等風險。
益生菌讓你「腸」保活力
腸道時刻保護著我們的免疫功能，功能正常的腸黏膜屏障和協調良好的腸道菌群生態是抵抗疾病的有力防線。腸道內的龐大菌群分為有益菌、中性菌和有害菌。
有益菌
就是我們常說的益生菌，是有益活性微生物的簡稱，常見的有副乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌等。它們可以產生一些特有的酶類，幫助促進食物消化和吸收，並能抑制有害菌生長，維護腸道菌群的平衡，增強免疫力。
中性菌
是指具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對健康有益，一旦增殖失控或從腸道轉移到其他部位可能會引起健康問題。
有害菌
是健康的大敵，比如沙門氏菌、金黃色葡萄球菌等，當腸道內菌群失調，有害菌大量生長，會產生有害有毒物質，導致腹瀉、腸炎，甚至引發癌症等多種疾病。
因此，適量補充益生菌，有助「腸」保活力。
教你四招，選購合適的益生菌
科學研究表明，補充益生菌食品是調節腸道菌群平衡、改善腸道健康的有效途徑，其中，乳酸菌飲料是補充益生菌的有效方式之一。然而，市面上的乳酸菌飲料魚龍混雜，應該如何選擇呢?
一看菌的活性
無論是「加速腸道蠕動」還是「促進腸道排毒」，益生菌必須是「活的」，因為只有「活性乳酸菌」是具有生物活性的，才能在腸道中定植，進而對腸道菌群起到調節作用，這是益生菌產生功效的基礎。
含有活性乳酸菌的產品只能低溫保存，因此，盡量選購冷櫃內保存的產品，且生產日期越近越好。
二看菌的種類
研究表明，益生菌活性會隨著環境溫度變化，普通菌株進入人體後，由於無法適應37℃環境而活性大大降低。
優益C LC-37最大的提升在於活性增強，蒙牛和丹麥已有140餘年歷史的專業菌種研究中心科漢森合作，甄選了近萬菌株，其中，脫穎而出的超強活性菌株L.casei-01能在37℃人體體溫環境下發揮強活性，活著到腸道，這也是「LC-37」名稱的由來。
三看菌的數量
一般建議每人每天攝入乳酸菌至少30億~50億，因為這個劑量與在健康個體中觀察到的、能夠預防最小感染的乳酸菌劑量相當。
由於胃酸和膽汁的消耗，以及乳酸菌到達目的腸道後，重新在腸道中定植下來的損失，我們身體實際可利用的乳酸菌遠少於攝入的乳酸菌數量。
在乳酸菌領域，大多數品牌都以每百毫升100億為基礎標準，而蒙牛歷時10年不懈研究，經過無數次科學實踐，運用高純度濃縮技術，最終在優益C LC-37這個100毫升的小藍瓶里，濃縮進了500億活菌，技術全球領先，更多活菌，給腸道更多活力。
四看需求定製
不同年齡階段有著不同需求，大家可根據自己的情況選擇不同功能的產品。比如，優益C LC-37低糖版，不僅糖分減少70%，輕鬆少負擔，更添加55種果蔬酵素，為追求健康的愛美女士提供更多選擇。▲
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