脂肪太多？纖體瑜伽看過來！

夏天來啦！纖體瑜伽做起來。不僅鍛煉整個背部肌肉群，還可以收緊小腹，減少腰腹部、腿部多餘脂肪。做完這些，成功晉級氣質女神！

1.上板式

雙腿併攏，雙手撐於體後。吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一條直線，臀部收緊，腰腹部用力，就簡單完成啦！

2.斜板式

雙膝著地，雙手撐於肩膀下方，雙腿依次向後伸直，勾腳踩地、成體成衣斜線。收縮腹部，腰、腿用力。小編提醒，腰和腿一點要用力均勻。

3.貓式一

呼氣，低頭含胸拱背，收縮腹部肌肉，尾骨內收，讓背部肌肉舒展開。

4.貓式二

吸氣，抬頭，展開胸腔，肩膀遠離耳朵，腰部向下，右腿向後伸直並向上抬起，拉伸到大腿前側肌肉，收緊腿部。保持姿勢3min,做三組。

最後，這些簡單的動作人人都可以學會，只用花費十幾分鐘，一個月後就能讓你成為氣質女神！心動不如行動，快來試試吧！共勉！

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