女生吃什麼最補血？原來並不是紅糖！真正補血的食物女生都不吃

大棗、紅糖都說補血，卻不知道這其實是錯誤的，真正補血的3種食物，女生其實都不怎麼愛吃的。

日常生活中，只要說某某貧血，肯定就建議多吃些紅棗、紅糖來補血。但今天小編要給你們說的是，紅糖紅棗其實並不補血。

首先，紅棗中含量最多的其實是糖分，佔比約70%~80%，但是學過生物的都知道，能起到補血作用的應該是鐵元素，可每100g紅棗中鐵元素含量大概也就2mg的樣子。

並且紅棗中含有草酸、植酸、膳食纖維等成分，這些還會阻礙鐵元素的吸收，所以紅棗補血並不靠譜。

另外，紅糖中含有的鐵元素其實和紅棗是差不多的，並且紅糖中的糖分高達96%，這樣不但沒有補血， 可能會越發肥胖了！

那究竟是什麼東西能補血呢？

其實含鐵元素最多的應該是動物性的食品，像肉類，動物內臟，動物血等。這些都是含有比較豐富的血紅素鐵，並且能比較好的被人體吸收，不會受到阻礙。這些食品顏色越深，鐵紅素含量就越多，大家平時注意選擇。

當然，喜歡吃素的朋友，其實可以選擇一些植物性鐵的食物來補血。雖然沒有動物性鐵有利於人體的吸收，但是植物中含有的維生素C和提高鐵元素的吸收效果，像水果乾，杏干，或者桂圓乾都是補血佳品。

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