基礎代謝率越高減脂越快！5點判定基礎代謝率的高低

一個人吃進去的食物，並不是所有的都會被吸收的，有一部分會被吸收，有一部分會被轉化為能量供給人的日常活動，還有一部分會被排除體外，而吸收到人體的物質能量會有大概70%的被用來基礎代謝，每個人的體質不一樣這也會存在差異。

而我們運動能夠消耗10~40%的能量，這個就要根據你的運動量來說了，運動不光可以消耗熱量，而且能夠提高基礎代謝率！

基礎代謝率，就是在你身體靜止的時候，身體各個器官正常工作消耗的熱量，有的人消耗的多，有人消耗的少，這都是不同體質各的不同的效率，基礎打斜率越高，減脂速度越快！

由於在消耗熱量的比重中基礎代謝率所佔的比重最大，所以兩個人若是吃的一般多的情況下，基礎代謝率高的那個人會瘦一點，有人說喝涼水也長胖的原因就體現在這裡了，那麼怎麼評定一個人的基礎代謝率呢？

1. 幾個人一起吃的飯，而且也吃的差不多，但是還沒有到飯點，他就餓了，而你沒有絲毫的肌餓感，這說明他的基礎代謝比你高很多，其實在生活中我就是這樣的，幾個朋友一起去吃飯，我總是比他們餓的快。

2. 女性的代謝率要比男性低，這也是為什麼女性想要練出像男人那樣塊頭的肌肉不容易，還有男性減肥的速率要比女生快的原因，這也是性別之間存在的個體差異！

3. 年紀越大基礎代謝率就越低，人到了一定的年紀就容易失眠，這也是因為基礎代謝影響了，而且基礎代謝率會隨著年齡增大而降低，每10年會下降3%，這也是人體衰老的一個表現。

4. 傷口、頭髮什麼的長得很快的人基礎代謝率比較高，我們知道一般小孩子受傷了過幾天就會好了，而老年人受傷了，那個傷口會過好久才回癒合。有的人一個月必須剪一次頭髮，有的人過兩個月才會去剪頭髮，並不是說他捨不得花錢，是因為他的頭髮長不起來的原因，而一個月剪一次頭髮的那個人只是因為頭髮長得太快了，大家仔細觀察生活中真的有很多這樣的例子。

5. 還有就是骨骼肌比重很大的人基礎代謝率會高一些，肌肉和脂肪就像兩個兄弟，相生相剋，任何一方強大另一方就會示弱，肌肉量越大消耗熱量的速度就會越快，所以想增肌後減肥這也是非常有效的減肥辦法。

而運動是能夠提高基礎打斜率，這也是減脂的根源所在！

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