壞情緒容易導致多種身心疾病？一招搞定它

小密語錄：負面情緒來了用瑜伽幫幫你吧

人生在世吃五穀雜糧，總會有生病的是，這個病可能是身體上的，也有可能是心理上的，而且相比我們能看到這種身體上的疾病，我們看不到的心理上的疾病往往會更加嚴重，都說在不開心的時候要做一些適度的運動，這樣更有助於排解壞情緒，來和小密一起用瑜伽給自己的生活注入陽光吧。

既然要讓壞情緒都從身體徹底消失，那就不能太讓自己的身體「受罪」，一些過於複雜的動作更容易讓自己變得焦躁，所以來試試這個簡單的手杖式坐姿吧，如果怕覺得單調，在屁股底下來一個瑜伽磚會增加更有趣味哦，屁股擱在瑜伽磚上，雙手放在瑜伽磚邊緣，雙腳後腳跟離開地面。

靠牆的手倒立，這樣將頭倒置的動作能夠讓身體徹底輕鬆下來，倒置的腦袋也能夠讓身體中所有不高興的東西都和自己說再見哦，首先要面對牆壁做一個下犬式，其實這靠牆的手倒立，能夠讓自己內心充滿安全感，不用害怕會掉到地上，雙腿向上抬高放在牆壁上，緊貼在牆面上，胸腔要努力向上抬起來。

我們說過無數次了，瑜伽的世界中，向來是不缺變式的，就像是這個金剛坐的扭轉體式，一張一弛才是文武之道嘛，來和小密一起學習一下這個動作吧。

金剛坐扭轉體式詳解：

1、雙膝跪地，小腿要稍微寬於大腿，臀部向下壓低，放在雙腳之間。

2、然後將左腿用右手抓住，身體偏向左側。

3、左手要在身體後側支撐地面。

核心力量的增加也有助於讓我們內心變得更加堅強，你自己去想吧，如果你能保證自己咬牙堅持住這個鍛煉腹肌的體式20秒，那什麼事情還是你辦不到的呢？從手杖式做好，將左腿收回到右腿的大腿根處，左手從身體後側繞過抓住腳趾，右手伸直，要抓緊右腳腳趾，身體後仰，右腳離開地面。

聖哲馬里其的體式也是從來都不會讓我們失望的吧？也是一個變化多端的小妖精，雙肩、背部、雙腿都會被這個體式鍛煉到的哦，同時身體的平衡性也會被很好的鍛煉一下的，雙腿分開一定距離站好，將左腿收到身體一側，身體向前傾斜，雙手在背後環繞，要抱住蜷縮的腿。

簡易坐也是一個很簡單的動作，很適合用來冥想，它不像蓮花坐那樣，身體也會感受到輕鬆的感覺，其實瑜伽最重要的就是會讓我們的身體徹底輕鬆，將不健康的心理狀態都從腦海中清除，坐在地面上，將雙腳依次放在大腿內側，腳心相對，背部要保持挺直哦。

新月式做出來彎曲的身體就像是一輪新月一樣，視覺上會覺得很享受的，同時腰腹腿的神經也都會被完全激活，這樣在生活中會覺得活力十足的，雙腿前後分開，要擺出弓字步的形狀來，雙手在頭頂合十，身體向後仰去，頭部也要不斷向後仰。

橋式這個動作小密推薦給一些想做輪式但是手臂力量、腰部柔韌性可能都還沒有那麼好的人來做，這個動作能夠讓你體驗一下這個感覺哦，平躺在地面上，雙腳踩在地面上，肩膀和頭部都要緊貼地面，腹部離開地面，向上挺起來，雙手抓住腳腕。

衝刺式這個動作是不是能夠滿足你對身邊一些看不慣事情的情緒的宣洩呢？雙腿成弓步，身體使勁向下壓低，直到小腿肚都挨著地面，雙手在背後相互緊握，頭部要不斷向後仰去。

其實人活在世上，不會說是總會事事舒心的，而我們要學會的就是要在這些問題來臨的時候，積極調整自己的情緒，去積極面對。

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