它是失眠的「死對頭」每天堅持吃一點，只需120秒睡到自然醒

失眠對很多人都不算陌生，據有關數據調查顯示：國內有超過36%以上的人有失眠經歷，短期性失眠對身體傷害不算大，一旦長期失眠，將會對人的身心健康造成不可想像的危害，還會引發心理健康疾病，會頭暈；頭痛；迷糊接連會出現焦慮、抑鬱、神經衰弱及強迫症等。

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失眠患者不要濫用藥物，有很多人會選擇長期服用安定類藥物，經常服用這種激素類藥物成癮，一旦停葯就會出現戒斷癥狀的發生，身體上的不良反應隨之而來，比方：情緒的波動，易怒、煩躁不安、心跳加速、健忘等，嚴重的人會出現聽覺和視覺的恍惚和恐懼感，精神科醫生建議已食療為主來調理失眠，都不建議長期服用安定葯，如有需要需及時就醫，在醫生允許的情況下偶爾少量服用。

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今天給大家普及3種不同食物來改善睡眠：

A:食葯同源——芝寧多糖

芝寧多糖就屬於葯食同源一類的，是純植物的，靈芝的提取物，養心、安神；大可放心使用，它能幫助人由潛睡到深睡眠的改變，芝寧多糖能夠分泌一種物質能夠刺激身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，它能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，從而從根本上改善失眠。

B:黃精靈靈芝煮雞塊

1.將黃精、靈芝研成粉；雞肉洗凈，切2厘米見方的塊；姜切片，蔥切段。2.講黃精、靈芝、雞肉、料酒、姜、蔥同放燉鍋內，加水1200毫升，置武火上燒沸，在用文火煮35分鐘，加入鹽、味精、胡椒粉即成。適量服用，能益精氣，寧心安神。

C:當歸生薑羊肉湯

1.將羊肉洗凈，除去筋膜，切成小塊，生薑切成薄片，當歸洗凈。2.紗布抱住生薑和當歸，一起放在鍋里，加水後先用大火煮開，再用微火煨2小時作用即可，吃肉喝湯，可根據自身實際情況，每隔1-2周服食1次。能溫中曲寒，補血安神。

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