瘦身真的難嗎？還是你沒有行動？

很多人都想要瘦身減肥，立了無數個flag，發了無數個誓，但是到最後也沒能減下來，這是失眠原因呢？其實還不是沒有行動，每次都是三分鐘的熱度，然後就是各種抵擋不住誘惑，然後就沒有然後了，等一段時間過後，就又來新的一輪目標，然後放棄，如此循環。

其實要瘦下來真的很難嗎？我看未必，我們先來看看是什麼成為你減肥路上的攔路虎，這樣你就可以有針對性的改正了。

首先，美食的誘惑。這絕對是致命的，而且也是危害最大的，現在的吃貨可是遍地都是，你的身邊肯定也有那麼一兩個，所以了，在你減肥期間如何遠離這些美食的誘惑就是你要做的第一件事情。

其次，別人的事情。在你想去健身的時候，很容易就出現這麼一隻攔路虎，那就是某某又叫你去逛街了，某某又叫你去超市了……於是你就放棄了原本的健身計劃，想著一次不去也沒事，誰知道這一去就再沒走進健身房的決心了。

還有一個就是計劃本身。計劃本身不符合你的情況，也可以說是眼高手低，這樣的結果就是不能堅持，結果呢？就不用想了。

先來看看小密今天為你帶來的體式吧，等會我們再來說說怎麼解決。

作用：拉伸大腿的內外側

1：從平板支撐出發，雙手伸直的平板支撐；

2：右腿向前邁一大步，雙腿形成弓步，最大的弓步；

3：雙手一手向前撐在地面上，一手向後穿過右腿撐在後邊，眼鏡看向前方。

作用：大腿和手臂的力量不斷增強

1：雙腳分開遇見同寬，然後下蹲至大腿與地面平行；

2：左手撐在地面上，吸氣，抬起左腳踩在左手的手臂上，右手放在左腿的膝蓋上；

3：踮起右腳腳尖，將重心向前移動。

作用：開肩，挺胸，改善你彎腰駝背的情況

1：一字馬坐在地面上，如果困難的話可以坐在一條腿上，另外一條腿向後伸；

2：左腳膝蓋向外彎曲，腳踝放在大腿的左側，身體挺直；

3：右腳膝蓋向上彎曲，右手拉住右腳腳尖，打開肩部，身體微微向後打開；

4：眼鏡看向斜上方，左手放在胸前。

作用：舒緩背部，完全伸展背部

1：躺在地面上，雙腿向上伸直靠在牆面上；

2：雙腿盤成蓮花體式，彎曲腰部慢慢向下彎曲；

3：雙手合十向上，穿過腿部中間的空間，雙腿在慢慢下壓。

由於背部的拉伸，能夠很好的緩解背部一天的疲勞，只需要每天堅持這個體式1分鐘，多聯繫幾遍，不用做其他體式也能夠緩解疲勞。

1：躺在地面上，眼鏡看向上方，雙腿自然的伸直；

2：吸氣，右腳向上伸直，雙手繞過右腳的小腿扣在一起，堅持30秒；

3：呼氣，放回地面上，然後換另外一隻腳，重複上面的步驟，一左一右算一組，每次做10組；

學完了今天的體式，你有沒有想好了之前的問題了？為什麼你減肥不能成功。

關於上面我所說的誘惑其實你是可以拒絕的，首先拒絕美食，有一句話是眼不見為凈，所以說呢只要你避開這個美食，能夠很大程度避開這個誘惑，如果有時候真的避不開，我是這麼做的，聽音樂，讓自己沉浸在另外一個世界，就是找另外一件事情做。

還有一個就是來源於別人，在你減肥的時候，可以和身邊的人都講好，讓他們在你去健身的這個時間段不能約你，不管是去逛街去超市還是去哪裡，我相信只要你和他們強調了這一點，他們還是很願意幫助你的，所以讓他們來幫助你吧。

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