瘦肚子？瘦小腿？為什麼減肥總是失敗？你在減肥誤區里堅持了多久
瘦肚子？瘦腿？瘦手臂？為什麼減肥總是失敗，因為你一開始定的目標就是錯誤的。從科學的角度來說，人並不能做到局部減脂的，只有通過飲食搭配適量鍛煉，全身都瘦下來，你想瘦的部位才能跟著瘦下來。
圖中的女孩肚子很明顯肚子變小，可有沒有發現她的腿也變細、整個身體都瘦小了一圈？關於減肥的誤區你要知道。
1，體重少不等於瘦。體重是一個綜合的指標，同一個體重的人，在視覺上給人的胖瘦感覺也是可以不一樣的。同理，你的體重沒有減輕的情況下，也可以看起來更瘦。這個遠離就是肌肉和脂肪的含量差別。同重量的脂肪要比肌肉看起來大得多，也就是說，你體內的脂肪含量才是決定你瘦不瘦的關鍵，而並不是單純的體重。
2，減肥是一個緩慢的過程。一個月減30斤？不吃飯瘦得快？那都是短時間的結果而已。節食會造成人體養分不足，迫使身體消耗貯存的脂肪。但身體是聰明的，當它意識到現在吸收的熱量不足，會自動調節代謝水平，進入「省電模式」，慢慢適應利用這種較少的熱量生存。這就是為什麼節食減肥容易到大平台期或者反彈的原因。
3，可以局部的瘦某個部位。人的身體是一個整體，由血液巡皇輸送營養，每個位置得到的都是均衡的，並不能達到局部的減脂目的。在健身領域，並沒有「減肥」的概念，取而代之的是「降低體脂」，即通過合理的飲食搭配達到減少體內脂肪含量、便於肌肉增長的目的。體脂率降低以後再進一步鍛煉，才有了肌肉線條。
4，每天拚命運動，不注意飲食也不會瘦。跑步3公里，才能夠消耗一包肯德基小薯條的熱量。你付出的淋漓汗水是永遠也比不過一時嘴癮的。不控制飲食，只會讓你的運動消耗白白付出，一點也沒有開玩笑。
三分練，七分吃。合理清淡的飲食，長期堅持才有利於「減脂」。減肥其實並不難，只是難於理清自己的思路，提高自己的認知。
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