分享我的減肥之旅！當我瘦下來，發現減肥果然是女人的畢生事業！
分享我的減肥之旅！當我瘦下來，發現減肥果然是女人的畢生事業！本人體型是蘋果型，腰部沒有曲線，肚子容易堆積脂肪，而且一吃東西肚子就會彈出..而且臀部骨架寬。只能穿寬鬆衣服來遮掩一下。真的是對骨架大的女孩子不友好，高中的時候體重一直在100左右，學校學習要動腦也有體育課會運動保持的很穩定。到了大學直接放飛自我，每天晚上出沒早上睡覺，辣條作伴也不運動，最後內分泌失調，體重頂峰到了126!!!重點是還不自知，直到後來天天待在我身邊的閨蜜跟我說感覺我胖了我才醒悟過來..開始了減肥之旅。
注意!!
1.千萬不要吃減肥藥!一入藥物深似海，剛開始可能會有效果但是後來頭暈胸悶、脾氣暴躁、睡不著覺都是後遺症!!
2.不要節食不要節食不要節食!!重要的事情說3遍!會影響代謝，肉也會松。
3.體型比體重重要!不要只在乎秤上的重量
之前我減肥都是去健身房跑跑步，出出汗讓身體排排毒。但是無法堅持下去，畢竟有氧非常無聊!可以選一項喜歡的愛好，可以選跳舞或者爬山、攀岩、騎馬、瑜伽都可以，感興趣的堅持更久。
我個人比較喜歡瑜伽，主要是拉伸舒展筋骨而且對體型也有非常好的改善。一禮拜上3節課左右，體型改善視覺上比例就好很多。空餘時間可以在家做點體式(可以看下圖~有些動作對腿部還是很有效果的)
1.跳繩很減肥，每天上午1000下，下午1000下，全身瘦
2.睡前仰卧起坐，剛開始可以50個，然後100個。還可以促進腸道蠕動，瘦肚子。
3.游泳。對體型很有改善，腿部和手臂線條會非常好看。
4.爬山。有氧，很鍛煉體能!
有時間多走走路沒事站起來動一下，不要老是窩在沙發上玩手，葛優躺。
飲食方面：
雖然克制很重要但是不用過度克制，3餐一定要照常。碳水蛋白質都是需要的。正餐要吃，零食、夜宵戒了。
推薦一下減肥餐食譜，可以代替每天2-3餐，吃的飽又健康!
1.雞胸肉片一巴掌，雞蛋2個，西藍花一拳，胡蘿蔔一拳，土豆一拳
2.雞胸肉一巴掌，雞蛋2個，小番茄一巴掌，水煮土豆一拳，胡蘿蔔一拳
3.水煮蝦一巴掌，黃瓜半根，西芹一拳，香蕉一根
4.牛肉一巴掌，番茄一拳頭，西藍花一拳頭，意麵一捧
5.水煮雞肉一巴掌，水煮土豆一拳頭，紅蘿蔔，一拳頭，生菜一拳頭
6.雞蛋一個，生菜45g，香蕉一個，小番茄一拳頭
7.水煮蝦一巴掌，煮雞蛋2個，水煮西藍花一拳頭或者竹筍生菜
可以不用太計較量，大約一下~
要多喝水，或者可以泡最近超火的檸檬蜂蜜百香果!非常通腸道!推薦!
外食也要盡量避免油炸，清淡為主。一起努力爭取瘦到100以內穿上美美比基尼
