吃水果減肥？這樣吃只會越吃越胖！

文丨葯療君，編丨喬喬

話說，減肥是一個永遠不會過時的話題，尤其是在春夏兩季，到了這個月份估計很多人已經踏上了漫漫減脂路了，是不是成功抵制了燒烤的誘惑？是不是鮮果上市，吃起水果來感覺不到罪惡感？你想的太簡單了，吃水果，一樣會讓你胖！

水果，一樣讓你長肉肉

不要以為水果營養豐富，沒有油膩就可以肆意的吃，事實上，水果更容易讓你發胖！因為水果多是甜的，裡面含有更多的果糖，人體吸收是杠杠滴，我們吃下過多的果糖，如果不及時消耗掉，同樣也是會變成脂肪囤積在體內的。另外，果糖可不能像葡萄糖那樣刺激「瘦素」分泌，我們也很難會產生飽腹感，一不小心就多吃了，多吃進來的糖主要的轉換場所在肝臟，剛臟如果已經擁有足夠能量物質，就會很利落的把糖轉化成脂肪存起來。中國營養學會根據國人膳食結構，量身定做的《中國居民膳食指南》中指出，每天建議攝入水果4兩~8兩（大於2種）！

再者水果也是有熱量的，雖然相比其他食物熱量不具備優勢，但是螞蚱肉也是肉啊，少不代表沒有，比如說一個蘋果大約就含有115卡路里的熱量，一根香蕉含有100卡路里的熱量，不注意的話，很容易在能量攝入上「超標」的。哪些水果的熱量小呢？漿果，小水果，比如說藍莓、獼猴桃、桃子、草莓、蘋果等。

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