瑜伽的體式那麼多，哪一種最適合你呢？
伴隨著人們對健康越來越重視，層出不窮的健身方法也被大眾所熟知。也許有人就會犯難了，自己應該選擇哪種健身方式健身呢？生命在於運動，其實不管你選擇哪種方式健身，只要不偷懶，你的身體就會越來越健康。健身方式我們只選對的，不選貴的。定好鬧鈴，我們一起來練瑜伽吧。
1、簡易鴿式
人們在接觸瑜伽後，通常會將瑜伽作為運動健身的主體。大家也不要忽略，其實瑜伽也可以作為運動前的熱身項目。
體式詳解：雙腿分開，坐在地面上。右膝彎曲，右腿向內摺疊，右腳放在會陰處。左腿向後伸展，左膝彎曲，左小腿向上抬起。左臂向後伸展，手肘彎曲，左腳背抵在肘窩上。右臂向上伸展，頭部向上抬起視線看向右手方向。
2、站立前屈式
不同的動作對身體各個部位的鍛煉也不同。但最終身體得到的效果是肌肉變緊了。
體式詳解：山式站立，兩腳併攏。身體向前傾斜，手臂垂直地面，五指分開撐在地上。腳跟向上抬起，腳趾壓地。
3、全蓮花坐
運動過後，我們可以練習蓮花坐調理身心。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上。右膝彎曲，右腿向身體方向靠攏，將右腳背放在左腿根處位置。左腿同右腿動作相同，左腳腿疊放在右腿上，左腳背放在右腿根處。雙臂自然的向前伸展，兩手蓮花姿勢放在兩膝上，背部保持挺直。
4、側角扣手式
在健身的過程中，骨頭之間的筋膜也會得到拉伸，讓我們在行走間輕鬆自如。
體式詳解：山式站立，左腿向前邁一大步。腳掌著地，小腿脛骨垂直地面，大腿平行地面，身體向右側轉動。右腳掌向外旋轉90度，右腿向後用力伸直。腰部向左側彎曲，左手穿過左大腿下面握住右手腕。
5、V字扣手式
脊柱越來越健康，而且腰部也越來越靈活有力，單手碰肚臍絕對難不倒人。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，膝蓋彎曲，雙腿向身體方向摺疊靠攏，雙手抓住雙腳向上拉伸雙腿，腰部向左側扭轉，右手穿過左大腿下方。左手從後背向右側伸展，雙手相扣。
6、簡易鴿式變式
健身可以減少身體多餘的脂肪，矯正不良姿勢。
體式詳解：雙腿分開，坐在地面上，右膝彎曲，右腿摺疊，向身體方向靠攏，腳跟放在會陰處。左腿向左側打開，腳掌壓地，小腿脛骨垂直地面，雙手向上伸展於腦後交叉，腰部向左側用力。
7、駱駝式變式
身體充滿活力，肌肉像彈簧一樣收放自如，這就是健身的魅力所在。
體式詳解：雙膝跪地，兩膝距離與髖同寬，小腿與腳背貼緊地面，右膝離開地面，右腳踩地，右腿脛骨垂直地面，大腿平行地面。雙手扶住腰部，上半身向後彎曲。右手向後伸展，左手放在左腳跟上。
聽一首歌只有三分鐘，看一場電影需要兩個小時，可瑜伽卻能讓人用一生時間練習。
今日話題：你每天花費多少時間去做瑜伽？
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