高血壓這次遇到「對手」了，堅持每天吃一點，血壓穩如泰山！

高血壓是非常常見的一種疾病，多發於中老年群體，調理高血壓除了藥物治療之外，日常生活習慣也是非常重要的一個環節，包括運動、飲食、作息等等，等決定著高血壓癥狀的穩定與否。高血壓這次遇到「對手」了，堅持每天吃一點，血壓穩如泰山！

蕎子蘆丁茶中含有黃酮類物質，其主要成分是蘆丁，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用。在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。此外，這種物質還能維持血管壁的正常透性和脆性，軟化血管。

洋蔥中含有前列腺素A，能起到降低外周血管阻力，降低血黏度，對於於降低血壓有非常好的作用。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是非常適合中老年人的保健食物！

紅蘿蔔里包含槲皮素、山萘酚等其他物質，此類物質與生物類黃酮（維他命P）的功效有關，具有增進維他命C吸收與改善微血管的作用，同時還能夠增多冠狀動脈血流量、降低血脂、增進腎上腺素合成，所以它是有降低血壓、強心等效果的降壓食物。

麥冬桑白皮茶

用料：麥冬、決明子10g，桑白皮、党參、枸杞子各3克。

方法：將這些配料一同用滾開水沖泡，燜制5分鐘後代茶飲，每天1次。

效果：具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。

檸檬

檸檬含有大量天然的維生素，可以美白養顏，還能減肥消脂。其實不僅如此，檸檬還被稱為做降壓果，它裡面的維生素C能夠幫助血管擴張，對於降壓有著特別好的效果，而且這種天然風乾的檸檬片比新鮮檸檬效果更好。

海帶

海帶中含有的食物纖維褐藻酸，能夠調度腸胃，促進膽固醇的分泌；海帶中含有的豐厚鈣質，可下降人體對膽固醇的吸收，起到下降血壓的作用。

芹菜

有水芹、旱芹兩種，芹菜含有豐富維生素和鈣、鐵、磷等礦物質，常吃芹菜尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都有輔助治療作用。特別是老年人，由於身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便乾燥經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。

黑豆

黑豆長期被當作牲口飼料，如今終於受到人們的重視。黑豆富含不飽和脂肪酸、鉀、青花素等多種元素及鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等微量元素，還是一種低糖食物。既可以幫助人們降低血液中的膽固醇和血液的粘稠度穩定血壓，又可以使人體血管保持彈性，另外還可幫助糖尿病人控制血糖。

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