瑜伽可以減肥？對於瑜伽你知道多少呢？

小編問過身邊的男性朋友對於瑜伽的印象是什麼呢？

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對！沒錯！很多人對於瑜伽的印象就是減肥用的吧？講真！小編間間斷斷在附近的瑜伽館跟著大課上了一兩個月，我並沒有因為瑜伽而減掉我多少的脂肪或者說體重。除非你本身是水腫然後稍微運動一下就可以瘦下來的體質吧，否則依靠瑜伽減肥是一件很渺茫的事情。

那麼瑜伽作為一項運動不能減脂到底有什麼用呢？

小編參加瑜伽課程時帶動了身邊的三姑六婆，而他們參與的最重點的課程就是肩頸調理了。背部上的斜方肌發達導致我們形態視覺上的虎背熊腰。作為大學生平時過度玩手機，不正確的坐姿、長時間坐著等原因非常容易導致一些肩頸部位的毛病發生。而現在的大部分的年輕人都有頸椎勞損以及腰肌勞損等各種問題。

斜方肌

那麼瑜伽中的一些開肩的體式則可以改善我們肩頸部位普遍存在的問題。比如嬰兒式、穿針式、鷹式手臂、牛面式等。

嬰兒式

年面式

除此之外，小編的朋友還和小編說起，她們練習了一個月的瑜伽之後來大姨媽時已經不會痛經了。當時我的內心是exm？雖然我也算一個瑜伽偽粉，但是很多藥物都不能解決的痛經問題靠練習瑜伽就見到成效了嗎？反正我從小到大都沒有這種煩惱的人是無法體會到她們如此預約的心情的。但是在與小編的瑜伽老師喝茶探討的時候，我們的瑜伽老師表示部分的瑜伽體式是可以緩解姨媽痛的。其中一種課程名曰暖宮瑜伽，有很多拉伸體式對女性是非常友好的。比如：

束角式

坐腳式

卧束角式

以上是對緩解痛經的幾個不錯的體式。但是期間大姨媽來探訪的小仙女們，最好要有支撐（比如枕頭、瑜伽磚等）。圖示的人物都是柔韌性比較好的，並不是以此作為一個體式的唯一標準。要記得瑜伽的第一原則是非暴力，尊重自己身體。

其實瑜伽對於我們的身體來說是有很多其他好處的，小編暫時就不一一細說啦。練習過程中最重要的是方法和順位。小編很感謝自己在練習瑜伽的道路上遇見一位專業且負責的瑜伽老師。如果對瑜伽同樣感興趣的朋友希望我們一起練習與成長。另外，瑜伽才不是女生的專利哦！
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