最佳的深蹲站姿是怎樣的？寬距還是窄距？內八還是外八？

對於深蹲這個訓練動作，咱們大多數在健身的人，或者了解健身的人，應該都不會陌生，或者說非常熟悉。

因為健身三大項之中就有深蹲，由此可見，深蹲在健身訓練中的地位之重。咱們很多人都會說的一句話就是，無深蹲，不健身。

深蹲在健身訓練中是一個鑽石級的訓練動作，之所以這麼說，是因為咱們在做深蹲的時，自己全身上下的多處關節，多塊肌肉都會參與其中。

也就是說，深蹲是一個複合型的訓練動作，它可以很好的鍛煉並且強化自己全身的肌肉，以及力量。總之，想要能夠有效的讓自己變強，那就多做深蹲。

既然深蹲這個訓練動作的作用非常大，那麼咱們就是勢必要把它的動作做好，從而讓它給我們帶來的訓練效果達到最好，讓它給我們帶來的訓練傷害最小，甚至沒有。

那咱們該如何把深蹲動作做好呢？首先第一點，就是要把深蹲的準備姿勢做好，所謂的準備姿勢，也就指的是深蹲的站姿。

關於深蹲的站姿，相信咱們很多人，都或多或少的聽說了關於深蹲站姿的一些注意事項。兩腳之間的距離上，有說寬距的，有說窄距的。兩腳的朝向上，很多都會說外八，也有說內八的。

那麼到底哪一種才是最佳的深蹲站姿呢？小編在這裡想要說的是，對於咱們所有人來說，深蹲是沒有標準站姿的。所謂的標準站姿，那只是相對於大多數人而言，並不能適用所有的人。

自己在做深蹲的時候，該怎麼站，腳該怎麼放，這個應該取決於你的股骨朝向。也就是說，咱們在做深蹲這個動作的時候，應該根據自己股骨的朝向去調整自己深蹲的動作。

至於咱們該怎麼知道自己的股骨朝向，這個問題其實比較容易解決的。首先，我們可以做一個徒手的深蹲動作準備動作，兩腳之間的距離調整在與肩寬差不多的位置，比肩寬，或者比肩略窄都行，只要自己舒服就可以。

然後，咱們要做的就是調整自己的腳尖朝向了，很多人都會說深蹲的標準動作就是腳尖朝外。

實則不然，自己腳尖朝嚮應該和自己膝蓋朝的方向一致，大多人的膝蓋是略朝外的，在這中情況下，咱們就可以使用腳尖朝外的蹲法。

但是，在我們之中，有的人的膝蓋以及股骨的朝向是正向前，或者略微朝內的，在這種情況下，自己就得選擇腳尖正向前，或者腳尖略微朝內的站法了。

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