盤點硬拉的握法問題，帶你了解是正反握好，還是雙手正握好

關於硬拉這個健身訓練動作，相信我們很多在健身的人都不會陌生。硬拉是健身三大項之一，並且它也是一個複合型的訓練動作，訓練效果之好是很多人所見證的。

所以，更進一步的了解硬拉，熟悉硬拉，對於更好的提升自己的硬拉訓練效果是十分重要的。接下來，小編在這裡就給大家聊一下關於咱們在做硬拉時，雙手的握法問題。

對於做硬拉時雙手該怎麼握，很多健身的人都會說要用正反握，把正反握當成標準的動作去做。

但是，在用正反握做硬拉的人，他們知道為什麼要用正反握嗎？知道正反握的好處在哪裡，壞處在哪裡嗎？

對於我們在健身的人，要想更科學的去健身，不僅要知其然，還要知其所以然。只有如此，我們在健身的過程中才不會犯一些低級錯誤。

從而就可以儘可能的避免自己在訓練中受傷。並且，也可以在最大程度上，去提升自己的訓練效果。

當然，除了正反握，還有的人在做硬拉的時候，會使用雙手正握的握法，對於這類人，我們不能說它的硬拉動作誰錯誤的，只是各自的訓練目標和訓練方法不同。

接下來，咱就給大家詳細的介紹一下硬拉的正反握，以及雙手正握的利弊優劣所在。

首先，對於正反握，它很大的一個優點就是，能夠有效的保證自己身體的穩定性，降低因為杠鈴的重量，而讓自己的身體前傾摔倒的可能性。也就是說，正反握的握法，可以有效的保證自己在做硬拉時的安全。

但是，正反握的硬拉做的時間長了以後，咱們背部以及雙手的肌肉可能會出現略微不對稱的情況。

因為咱們在做正反握硬拉的過程中，自己左手和右手的發力肯定是會有差別的，這種差別或大或小，然後隨著時間的推移，這種訓練的差異，就會在自己的身體肌肉上得到體現以及放大。

至於雙手正握的硬拉，它的優點就在於能夠讓咱們在做硬拉的時候，左右兩邊的肌肉發力能夠變得均勻，而不會出現兩邊肌肉不平衡的現象。

而雙手正握的硬拉缺點也是非常明顯的，當咱們在用雙手正握去做硬拉時，是不可能用自己硬拉最大重量的。

一方面是因為自己的身體穩定性不能保證，一方面是因為自己的力量不能得到有效的發揮。

總而言之，不管是雙手正握的硬拉，還是雙手正反握的硬拉，都有它們各自的優點和缺點。在這種情況下，咱們要合理的選擇，知道自己要什麼。

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