最補氣血的5種食物，常吃告別皮膚暗黃，促進骨髓發展！
女人如果氣血不足，就會老得很快。特別是生完孩子之後就會特別的明細。及時補充氣血是非常重要的。下面小編就給大家推薦5款比較補氣血的食物。
吃什麼補氣血呢？
1、烏雞和山藥：烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等癥狀。山藥是一種補氣的食物，具有營養滋補、調度內排泄、補氣通脈、鎮咳祛痰等補氣潤肺的功效，還能養脾胃，補肝腎。
2、黑色的棗子：黑棗，學名君遷子，屬柿樹科、柿屬，別名軟棗、牛奶棗、野柿子、丁香棗、圓腦子等，廣泛分布於中國北方地區，主要分為有核和無核兩種，主要的品種有大核黑棗、牛奶棗和葡萄黑棗等。黑棗能補中益氣，養胃健脾，養血壯神，潤心肺，調營衛、生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，解藥毒，調和百葯。
3、紅棗：紅棗向來是女性補血的首選，因為它食用方便，口味也不錯。從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
4、龍眼：龍眼是民間非常常用的補氣血的食物，又稱桂圓，含有豐富的維生素和糖分，還有高含量的鐵，對於輸氧和造血功能有很大的幫助，非常適合身體虛弱的人用來補血食用。
5、阿膠：眾所周知，阿膠是補血的藥材，很適合女性食用。阿膠除了有補血止血的功能之外，還有滋潤肺部的功效，對於頭暈心悸、失眠等癥狀都有明顯的改善作用。阿膠一般用量為三至九克，適合飯前服用，但具體用量要根據個人的體質情況來定。
氣血不足會出現哪些表現：
1、會有氣虛的表象，會出現頭暈，臉色蒼白、四肢乏力、精神不振、發育遲緩、胃寒肢冷。
2、視物模糊，視力下降、眼睛乾澀、老眼昏花等表現，多提示與肝臟氣血不足有關係。
3、手腳麻木，肝的氣血不足,四肢伸展就會受影響,出現彎曲不利、痙攣等；還有指甲變脆、變薄、顏色變淺、有裂紋等。肝藏血,肝的氣血不足容易出現手腳麻木。
4、頭髮乾枯沒有光澤又很容易分叉掉發，是氣血不足的第一表現，反之氣血充足則頭髮烏黑髮亮。第二條：運動過後感覺精力充沛，身體舒適輕盈則是氣血充足，運動後難以恢復，感覺疲勞睏倦則是氣血不足的表現。
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