缺鈣的時候，如何正確的補鈣？鈣片可以補身體哪些部位的鈣？
鈣對於人體的作用非常重要，尤其是對骨骼和肌肉所發揮的作用，缺鈣會對身體造成嚴重的影響。所以，當身體出現缺鈣信號以後，就必須快速對身體進行有效地補鈣治療。目前，針對缺鈣所採用的方法主要分為兩種：鈣劑和飲食補鈣。
人在什麼時候最需要鈣？這個沒有嚴格的時間界限。首先，就人的成長來說，新生兒期、幼兒期和青少年期是最需要鈣的，因為這個時候正是長身體的黃金時期，缺鈣就可能導致個子長不高，引發一系列疾病。其次，身體的日常運轉也離不開鈣，比如肌肉運動（尤其是心臟收縮運動），細胞的新陳代謝等等，一旦缺少了鈣的幫助，都會導致其運轉癱瘓。最後，有些特殊時期也需要大量的鈣，比如孕媽媽懷寶寶期間，也需要有足夠的鈣維持，否則對孕婦和寶寶都不好。
因此，掌握合理的補鈣對人再重要不過了。生活中，大家應該這樣去掌握正確的補鈣方式：
一、多依靠食物補鈣，營養攝入要均衡。人的身體構造十分複雜，不是缺什麼就補什麼的問題。有時候，單一的補鈣並不能將鈣補起來，反而還會引髮結石等風險。這是為什麼呢？因為，人體在吸收鈣的時候，還需要有其他物質的幫助，比如維生素D，它能夠能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。缺了這個物質，鈣的吸收就會出問題。飲食種類也儘可能豐富，比如如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。
二、選最佳時間補鈣，多種方式要協調。人在不同時期需要的鈣不同，所以補鈣也要掌握時間。比如，補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。除了飲食，飯後適當的運動、日光浴等都可以對補鈣有一定幫助。
三、查身體激素水平，部分激素要充足。有些時候，明明吃了很多鈣劑，可是鈣濃度就是升不上去，而且骨質疏鬆也越來越厲害。為什麼？舉個例子，女性到了絕經以後，各種心血管問題、骨質疏鬆問題會隨之而來。究其原因，體內的雌激素缺乏，導致骨骼中的鈣流失嚴重。所以，當人的年齡不斷增加，尤其步入老年階段以後，還要在補鈣的同時，仔細觀察自身的激素水平是否正常。不正常的激素水平，必須先將其調整好了以後，再進行後續的補鈣治療。
四、某些疾病有危害，體檢排查很重要。如果補鈣總是補不起來，有時候得想想是不是身體有某些疾病，比如甲狀腺疾病、腎臟疾病等等。如果有這些問題存在，那麼先不要急著去補鈣，一定要把疾病根源弄清楚以後，再進行針對性治療。盲目的補鈣，會給身體帶來額外的負擔，所以也是不可取的。
總而言之，身體缺鈣的因素有很多種，不僅僅是吃鈣片那麼簡單，希望大家在平時多注意自己的缺鈣問題，找准問題以後再針對性補鈣，才能徹底解決缺鈣問題。
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