你的腎臟最怕這個，所有人都要看

腎臟一怕：只重補腎，忽視腎臟健康

補腎是許多人崇尚的養生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟。「這是一個誤區」，專家說，中醫學所指的「腎」，是一個功能學概念，包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。

而現代醫學所指的「腎」，是指實實在在的腎臟。腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。

所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。

腎臟二怕：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表「高蛋白食物吃得越多越好」。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。

但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。專家提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。

已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

腎臟三怕：天天老火湯，嘌呤多多

廣東人「無湯不歡」，吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

另一種「傷腎」的飲食習慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

腎臟四怕：經常憋尿，喝水不足

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

腎臟五怕：飲食偏咸，水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。

再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

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