不怕曬，曬不怕的防晒秘籍大公開！關係不鐵的我真不說

大多數人都有這種經歷，夏天出門曬了會兒，發現皮膚先曬紅再變黑，心想著過幾天之後會白回來。結果過了幾天……

變得更黑了！

這其實是長波紫外線（UVA）先讓你變黑的，而中波紫外線（UVB）需要一個「遲發性晒黑」的過程時間，才讓你過幾天變得更黑。

總之，做好防晒是預防這類悲劇的關鍵。5月25日是全國護膚日。Plus君從南方醫科大學皮膚科醫院的義診現場了解到，防晒不等於防晒產品。選擇好的防晒產品，看懂SPF 和 PA 兩個參數很重要。

防晒不等於防晒霜

一提到防晒，大家腦海中出現「防晒霜」。但實際上，防晒和防晒霜是兩回事。防晒措施包括規避性防晒、遮擋性防晒和化妝品防晒，而防晒霜僅是屬於化妝品防晒中的一類產品。

南方醫科大學皮膚病醫學美容科副主任黃莉寧表示，所有的防晒產品（包括防晒霜、防晒噴霧……）上都標註了 SPF 和 PA 兩個參數，它們分別是代表預防 UVB 和 UVA 的防晒指數。所以，在購買防晒產品時，消費者要重視這兩個參數。

但是，這並不意味著，在選擇產品時，SPF和PA越高越好。 黃莉寧介紹，係數越高，防晒產品中物理或化學防晒劑的含量就越高，對皮膚的刺激就更大，容易堵塞毛孔，甚至導致粉刺、發炎。

鑒於今年「出色」的紫外線強度，黃莉寧建議大家選擇 SPF（一般上班族建議 SPF 15+，室外活動建議 SPF 30+ ） 和 PA（室內 PA+ , 戶外 PA+++）的防晒產品。

此外，還有些比防晒霜更有效方法。如規避性防晒、遮擋性防晒。

黃莉寧表示，規避性防晒又叫做不花錢的防晒，指的是，建議大家避免在紫外線太強時出門。遮擋性防晒又叫做硬防晒，例如打傘、穿防晒衣等。

防晒七大問

1.室內活動要防晒？

在沒有紫外光源的室內活動，不需要使用防晒產品。

室內可能受到UV輻射的活動(靠窗、接觸較強紫外燈光源、強熒光燈、驅蚊燈等),選擇SPF15/PA+以內的產品

2.室外玩耍時候如何選擇防晒產品？

一般室外活動，使用衣帽、傘、太陽鏡等遮蓋性防晒，盡量避免體表直接暴露於陽光下，並根據所處地區、季節、當日陽光強度和室外活動時間長短選擇適當防晒類化妝品。

陰天或樹蔭下的室外活動,選擇SPF15-25/PA+++

直接在陽光下活動,選擇SPF25-30+/PA+++

雪山、海灘、高原等環境,或春末、夏季陽光下活動,使用SPF50+/PA++++;

如活動涉及出汗或水下工作,應選擇防水抗汗類的防晒產品。

3.什麼時候塗?塗多少?什麼時候補塗？

塗抹防晒產品後，產生防晒效果需一定時間。一般在出門前15分鐘提前塗抹產品,每隔2-3小時重複塗抹。食指頭大小量足夠一次塗抹全臉。

4.塗抹防晒化妝品後需要卸妝么？

這個是很多人關心的問題。通常來講，一般防晒產品用清水或洗面奶即可洗凈。而抗汗防水性防晒產品則需更仔細徹底地清潔,或藉助卸妝產品。注意一點,清潔後尤其是使用卸妝產品後必須塗抹保濕產品。

5.嬰幼兒需要防晒么？如何防晒？

嬰幼兒需要合成紫外線幫助皮膚轉化維生素D，所以應適當接觸陽光,但需避開紫外線強的時段(早上10:00到下午4:00)。

幼兒以衣物遮蓋防晒為主，也可挑選SPF10/PA+以內的物理性(二氧化鈦、氧化鋅)防晒產品以霜劑或粉質產品為宜。

即使塗抹了防晒產品也不宜在強烈陽光下活動。戶外活動時間教大家一個簡單的判別方法：當兒童在陽光下的影子長度短於身高期間,是紫外線強度高的時段,都不宜室外活動。

6、孕婦可以塗抹防晒產品嗎？

懷孕期間，媽媽體內激素水平發生很大的改變。發生黃褐斑或其他色素性疾病風險會升高，所以在妊娠過程中更需要防晒。防晒產品的使用方法與正常人一樣，但防晒劑配方應更加簡單，一定要購買正規渠道的防晒產品。

7. 吃某些食物或藥物更易晒黑?這是真的么?

有些食物服用後會對陽光更加敏感，這類食物被稱為光敏性食物，包括一些野菜、茴香、莧菜、芹菜,但這些菜煮熟了光感性就幾乎沒有。

柑橘類水果如檸檬，含有「香豆素類」，無花果、芒果、菠蘿、木瓜等都是會增加皮膚吸收陽光的。但是會發生晒傷晒黑需要食用的量足夠大,且在陽光下的時間要足夠長。

因此，長時間陽光下活動或自身對光線特別敏感的人群，才需要注意避免食用或接觸這類物質。

除食物外，還有些具有光敏性的藥物，如四環素類、喹諾酮類、雌激素類、撲爾敏、維甲酸類等，服用時，同樣需避免陽光照射，或在晚上使用。

【記者】黃錦輝

【通訊員】丁樂平

【校對】吳荊子

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