肌友問答動感單車和跑步，哪個對膝蓋的損傷更大？

從生物力學的角度來考慮，如果兩項運動其他的因素一致的話，膝關節在跑步時承受的壓力是大於動感單車的。但是導致損傷的兩大因素是負荷和強度，低強度的跑步和高強度的動感單車相比較，動感單車就成了對膝關節損傷較大的運動項目了。

其實不管是哪種運動方式，如果運動模式不正確，都會對膝蓋有損傷。因為不管是動感單車，還是跑步，都用到膝蓋，都會對膝蓋有一定的衝擊和磨損。我們能做的，就是在正確的運動模式的前提下，減少對膝蓋的損傷。

跑步對於心肺耐力，減脂等方面的效果很好，正成為時下最受歡迎的運動方式。但是跑步也有很大的學問，很多人跑著跑著膝蓋會出現疼痛，甚至造成不可恢復的損傷，這都是不正確的運動模式造成的。

尤其是體重基數比較大的跑者，在落地時給膝蓋的衝擊要比正常體重的跑者大很多，因此，體重太大的人不建議跑步。

而且跑步也不建議天天跑，一周跑3次左右即可，要給身體恢復的時間。

動感單車也逐漸成為健身房火爆的有氧減脂運動，尤其是五花八門的花式動作，讓會員覺得很是酷炫。但是一些高難度的花式動作不僅對減脂或者心肺耐力鍛煉效果不大，相反，做那些動作，很容易造成運動損傷。

因此，如果是想鍛煉身體，又想保證安全，一定要了解每項運動的注意事項，在保證安全的前提下，再進行運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！