減肥沒那麼簡單，首先你得改掉這7大壞習慣！

不論到了什麼時候，減肥成功的人永遠比減肥失敗的人少，這其中也許大家方法都一樣，但結果卻是截然不同！所以問題在哪呢？

答案很簡單！減肥不是說減就能減的，除了選對方法，還有你自身的習慣問題！正所謂細節決定成敗，生活中的習慣問題，也是阻礙你減肥的重要因素之一，比如下面要說的7大習慣，就是你減肥期必須改掉的！

1、習慣熬夜晚睡

熬夜晚睡不是一個好習慣，最直接的影響就是導致第二天人精神不濟，其次是讓皮膚受損，使身體免疫力下降，損害人體健康，而最最重要的一點就是，它會幫助抑制食慾、抑制脂肪合成的瘦素無法正常分泌，從而導致肥胖問題。

2、經常不吃早餐

不吃早餐，身體就沒有能量攝入，沒有能量攝入，身體的新陳代謝自然就低，不僅影響人一整天的精神狀態，也會導致午餐的進食過量，引起肥胖產生。另外，身體的代謝率低也會對脂肪燃燒產生阻礙作用，不利於減肥。

3、吃飯速度太快

也許是因為當今快節奏的工作生活，讓人們習慣了做什麼都速戰速決，就連吃飯也一樣。但其實，科學研究發現，大腦接收「吃飽」信號，是需要時間的，而這個時間大概需要20分鐘左右。如果吃得太快，很可能你已經不知不覺吃超標了，而且從養生角度上說，進食速度太快，不利於腸胃的消化和健康，是一種既傷胃又容易增肥的壞習慣。

4、健康食物沒節制地吃

很多人以為減肥期所推薦的健康食物都能放肆地吃，然而，事實是，不管什麼食物，只要吃多了都可能會讓人發胖，所以即使是健康的食物，如水果、粗糧，我們也要有節制地吃，控制好食量，保證在合理健康範圍內。

5、把飲料當水喝

隨著生活水平的提高，各種零食、飲料充斥著我們的生活，有些人甚至把飲料當水喝，以為自己每天攝入了很多水分，沒想到其實更多是熱量，致使自己越來越胖。

6、愛吃重口味食物

對減肥有所了解的小夥伴都知道，減肥期提倡清淡飲食，因為重口味的食物容易刺激食慾，導致進食過量，而且大多重口味食物是多油、多鹽的，極易使脂肪攝入超標，造成堆積。另外鹽分攝入過多還會引起水腫，使外在形象變得虛胖！

7、三餐不規律

減肥最忌諱的就是三餐不規律，飢一頓飽一頓的飲食生活，不僅會對腸胃造成傷害，而且還會促使身體啟動脂肪存儲機制，讓攝入的食物自動儲存為能量，從而引發肥胖。

減肥說難不難，說簡單也並不簡單，關鍵是找對方法，改掉不良的生活習慣，回歸健康營養生活狀態！所以，想瘦的你，不妨從改掉不良生活習慣開始吧~

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