從130斤到90斤減肥經驗分享！當你控制了體重，你就控制了人生！
【說在前面】從小就一直屬於怎麼少吃都會胖的人經歷過很多次失敗的減肥經歷，也會瘦，但是沒過多久還是會長回去，甚至更多也不知道是什麼動力，根據合適的飲食，終於瘦下來了……
【吃】我是嚴格把控吃飯，不吃豬肉不吃主食，水果只吃火龍果和獼猴桃（因為含糖量比較少，其他水果糖都比較多），湯類不喝，不吃麻醬，酸奶和牛奶都要和脫脂滴～
【動】不加班的日子每晚都會從地鐵站走到家，用時30分鐘，回家躺著的時候把腿翹在牆上
【基本菜單如下】
早餐：脫脂牛奶、煮雞蛋清（不吃蛋黃）、711好燉（菠菜豆腐、生菜包、魔芋絲等等素食，實在堅持不住了就吃一根雞肉香腸）
午餐：拌冷盤或者711青菜好燉，帝都的小夥伴推薦合利屋的雞肉沙拉或者雞肉沙拉～青菜肉肉都很豐盛，味道也不錯，千萬不能吃放丘比沙拉醬那種的醬料，那種太長胖了
晚餐：一個火龍果或者兩個獼猴桃～實在吃膩了，就打成果汁喝～～
下午茶：兩盒脫脂酸奶
我堅持了大概半年吧，一開始真的很餓，時間長了就適應了，看到後來自己的效果，也就慢慢堅持下來了……這種東西就是需要長久的堅持才能勝利現在的我一直保持在98斤左右，我還是很欣慰
剛瘦下來的時候由於不怎麼吃主食和肉肉，臉色很蠟黃，狀態不太好，頭髮也掉了很多。現在過去快一年了，面色紅潤了，頭髮也沒原來掉的多了，小夥伴們減肥的時候一定要注意保證身體健康，多吃點保健品保證身體所需養分，否則就跟我似的，現在在慢慢的保養，但是真的好慢呀
減肥是需要分階段的，我認為第一個階段是減少水份，第二階段是減少脂肪，第三階段是維持第一階段見效可能會特別快，因為人身體中含水量很多，一減下去肯定會突飛猛進的瘦下來，第二階段最慢，所以大部分人到第二階段的時候就感覺進入平台期了，會有怎麼跟原來吃的一樣，為什麼都不瘦了呢？其實並不是不瘦，只不過沒有原來那麼快，這時候千萬不要灰心，不要停滯，按照原來的規律接著進行下去，兩個星期到一個月左右就會有明顯的變化！當然，大姨媽期間就不要這麼狠心的減肥了，可以稍微犒勞一下自己，但不是說大吃大喝，中餐和晚餐可以適當的多補充點魚蝦海鮮等等……
當你瘦下來的時候，一定要記得保持～～～要慢慢的增加食量，不要突然就恢復到原來的食量而且這樣瘦下來的肉肉是鬆鬆散散的，需要後期鍛煉鍛煉緊緻一下肉肉才會更好看
我是堅持了大概半年才從135斤左右瘦到95斤左右的～進度和其他的姐妹們比還是挺慢的，不過由於我不運動，能這個速度瘦下來我已經很知足了！希望有同樣困擾的小夥伴們都能速速瘦下來！！！
