這種常喝的果汁，不僅糖分高，還比馬桶水更臟！

炎熱的夏天

要是有冰冰爽爽的果汁就好了

營養、健康又美味

是人人都喜歡的養生飲料

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如果你真的這麼認為

就大錯特錯了

果汁~

並沒有想像中那麼健康

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哪些人適合喝果汁？

咀嚼功能受阻的人，例如牙齒鬆動脫落的老年人，失去咀嚼水果的能力，可以通過喝果汁來補充營養物質。

腸胃道消化能力極差的人，把水果榨汁再喝，可以減少新鮮水果對腸胃的刺激。

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但是對於健康的人來說：喝果汁≠吃水果

首先，市面上的果汁。

如果仔細查看果汁的配方成分表，會發現很多所謂的「果汁」中，含有的實際果汁僅有10%~20%，其餘大部分是水和糖分。

蘋果汁、橙汁的含糖量可能超過8%，葡萄汁的含糖量更是有可能達到15%~20%，比可樂含糖量高出一倍。

其次，家中自製果汁。

即便是100%純果汁，對於人們來說，也未必是好事。

一杯滿杯的果汁，大約需要2~3個水果才能榨出來；那麼喝下兩杯果汁的時候，就相當於吃了4~6個水果。

直接吃水果，容易有飽腹感，吃兩到三個也就停下來了，但喝果汁會輕鬆很多，兩三杯果汁下肚也不是問題。

然而，糖分就是這樣被大量攝入體內的。

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最後，果汁製作過程。

路邊攤榨汁衛生問題

近來，關於果汁的負面新聞頻頻出現，有媒體曝光路邊無證經營的甘蔗汁是通過兌水來售賣的，問題在於兌的水是髒水，液體渾濁泛黃，還漂著一些死蟲。

更有一些不法商家，利用腐爛的水果來榨汁，或者為了果汁顏色鮮艷，而違法添加色素等。

自製果汁的營養問題。

自己做的果汁，不用擔心衛生問題，但是在水果被放進榨汁機那一刻，水果的營養就開始不斷流失了。

由於壓榨和打漿都會破壞水果細胞的結構，造成與氧氣結合，損失掉很多營養素和抗氧化物質。

很多水果中的纖維素和果膠都被當做渣子倒掉，反而大部分的糖分都留在了汁液中。

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果汁是披著「健康」外衣的垃圾食品？

-1- 容易喝多

果汁本來就味道不錯，再添加一些蜂蜜、冰糖可以使口味更佳，另外夏天出汗較多的情況下，喝一杯加冰的果汁簡直沁人心脾，愜意至極。

難怪，人們會越喝越上癮，越喝越多。

-2- 營養物質損失

水果中的營養素和果膠在製作過程中，難免會遭受損失，不過倒是有一些水果茶，把整個新鮮水果泡在果汁中，深受人們喜歡。

但是，依然有營養物質損失呢。

-3- 糖分含量高

水果本來糖分就不少，商家為了讓果汁更具口感和風味，通常會額外添加糖分、蜂蜜等，這樣一來，糖分含量可能更高。

糖分攝入過多，不僅易長胖，還增加各種疾病風險。

水果不是拿來喝的

還是直接吃吧~

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