總是胃不舒服，跟五個原因有關！中醫教你4招，解決老放屁的困擾

放屁屬於一種常見的生理現象，對於我們很多人來說，都是再正常不過了。

可是放屁也是有一個規律的，如果一整天都「放屁」不間斷，還伴隨著胃不舒服的情況，可能是身體出現了某些方面的問題。

一般來說，是因為生活中的幾個常見的原因導致的。

為什麼總是胃不舒服、老放屁呢？

一、吃飯速度過快

吃東西的速度過快，會將大量空氣與唾液一起吞到胃裡，特別嚴重時，胃裡會有一半是被空氣佔據的。

被吞咽的大量的空氣就到達了腸道，當你吞下大量的氣體之後，也會生成更多的氣體。

當達到一定程度時，這些氣體會想辦法排出體內就會放屁。

二、澱粉類食物吃太多

有時放屁過多，跟吃了過多的澱粉類食物有關，像市場上的甜食、紅薯、土豆等。

多吃麵食的人放屁也多，這類食物使腸腔產氣過多，導致放屁增多，糞便量加大。

此時應當減少澱粉類食物，增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。

三、消化不良

一般吃的太飽，是太油膩了、大魚大肉，容易導致出現放屁增多，還不斷打嗝。

屁的氣味酸臭就是消化不良的表現。

可吃一些健胃消食的葯或食物，比如山楂、山藥等食物，保和丸、乳酸菌素片等藥物。

四、便秘

當糞便在腸道中無法移動時，人們會感到自己排氣更多。

這是因為糞便主要是由細菌構成的，細菌在人體系統內堆積的數量越多，發酵後排放出來的氣體也就越多。

此外，有些人雖然排氣量不比別人多，卻更為敏感，比較容易腹脹、脹氣等。

五、腸胃疾病

腸胃是我們的消化系統，當它出現問題的時候，如乳糖不耐受、腸道的有益菌群出現了失衡。

嚴重的還可能是出現一些腸胃的疾病，如胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍等，也會出現放屁的現象。

中醫教你四招，解決老放屁的困擾：

第一招，飲食上多注意

要保持健康的飲食規律，一日三餐按時吃飯；

不能經常吃容易脹氣、高熱量高脂肪的食物，比如豆類、洋蔥、蘿蔔、蛋羹、紅薯、豆製品等，而是以清淡的飲食為主；

多吃蔬菜水果，能夠促進腸胃的消化，減少肚子脹氣的現象。

平時要控制攝入量，不能夠暴飲暴食，避免腸胃負擔加重。

第二招， 吃飯細嚼慢咽

想要胃舒服、消化好，吃飯一定要細嚼慢咽。

食物在胃裡停留的時間比較久，它要消化掉食物，把大顆粒食物轉化為小顆粒。

小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

所以大食物容易使胃消化不良，所以吃飯時不要吃太快，要多嚼幾次。

第三招，堅持體育運動

每天都要進行體育鍛煉，有助於促進腸胃的蠕動，增強營養的吸收，減少放屁的癥狀。

很多人就是因為缺乏運動，腸胃消化吸收效率下降，引起脹氣的癥狀，出現老是放屁的問題。

如果適當進行體育鍛煉，相信會有所改善。

就拿最簡單方便的健走來說，每天走30分鐘，就可以促進胃腸肌肉蠕動，協助胃把食物往腸子輸送，腸子再將消化過的廢棄物排出來，腸胃道通暢，人就清爽。

第四招，早晚按摩肚子

按摩肚子可以促進腸胃的修復，增強腸胃蠕動，減輕腸胃負擔，有助於排空腸胃的氣體。

可以在睡覺之前去除衣物，將雙手搓熱，然後覆蓋在肚臍周圍，順逆時針交替按摩五分鐘左右，對腸胃有很好的幫助。

適用於食滯或腸胃不適的人。

養胃，胃舒服了，自然屁少了：

1、多攝取膳食纖維

人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效的緩解便秘。

蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。

2、常喝自製養胃茶

堅持喝佛手菊苣茶，大概一個月左右，會有明顯的效果，胃不好的人至少有一半以上的人都在喝這種茶。

1、取丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓洗凈，切段，烘乾炒製成茶；

2、取以上材料以1:1的比例混合，備用；

3、每日取3~5g制好的佛手菊苣茶，用沸水沖泡，等3分鐘之後即可飲用。

3、調整好情緒

情緒是影響胃病的一個原因，如果長期神緊張、情緒低落，老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右。

再加上自身心理承受力又不強，很容易造成植物神經系統功能紊亂，從而導致胃腸功能紊亂等一系列表現。

因此，日常生活中患者要學會自我心理調整，適當加強運動，注意保持樂觀豁達情緒，可以有效改善癥狀。

4、按摩章門穴

章門位於人體的側腹部，第11肋遊離端的下方，取穴時可把手貼在臉上，肘尖的位置就是章門的位置。

做法：用雙手掌根去推揉此部位至發熱即可。

功效：具有舒肝健脾、理氣散結、清利濕熱的功效。

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