福孕媽媽丨懷孕期間「煩煩煩」，孕期如何調試心情

原標題：福孕媽媽丨懷孕期間「煩煩煩」，孕期如何調試心情

由懷胎十月到一朝分娩，女性在妊娠期不僅會發生複雜連續的生理變化，同時將伴隨出現一些特有的心理變化。良好的情緒和心理狀況可以促進健康狀態的保持，促進胎兒正常發育，減少疾病的發生，對整個妊娠期和分娩過程都有著積極的影響。

孕婦心煩的原因

讓孕婦心煩的原因有很多，由於妊娠的反應給孕媽媽帶來一些問題，比如懷孕初期的一些反應，出現噁心嘔吐等一些癥狀;孕中期以後肚子越來越大，帶來許多不便;還有一些妊娠的併發症，尤其孕晚期的孕媽媽在生活上的煩惱會讓生活變的更加煩躁，另外孕婦心情煩躁也可能是因為擔心分娩等。

負面情緒的影響

孕媽各種不良情緒，會在胎寶寶身上出現累積效應，血液中的激素和有害物質濃度會劇增，並通過胎盤進入胎寶寶體內，使胎寶寶直接受害，並且影響胎寶寶神經行為發育。然而，孕媽良好的心理、情緒，有利於孩子健康的性格養成。

孕媽受到負面情緒的刺激，會作用於大腦皮層、邊緣系統和植物神經，第一站是大腦皮層，之後傳遞到與大腦皮層相連接的下丘腦，在下丘腦轉化為情緒，下丘腦把這種信號傳給內分泌系統和植物神經系統，使得孕媽出現心跳加快、血壓升高、手心出汗、煩躁易怒、脾氣暴躁、失眠、食欲不振等等；也會使神經激素分泌增加。

孕期如何調試心情

1.調節早孕反應

早孕反應通常表現為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會孕吐並伴隨體重下降等癥狀。根據醫生們的觀察和研究發現，孕吐與心理因素其實有著密切的關係。如准媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。而相反，如果准媽媽心理穩定，樂觀開朗，相應的反應就不會那麼劇烈，或者一段時間之後，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，准媽媽只要放鬆心情，隨口味變化做些飲食上的調整，就能夠順利度過。

2.遇事保持豁達

有些准媽媽盼子心切，又對將來的生活感到茫然，因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使准媽媽情緒不穩定、依賴性強，甚至會表現出神經質，對胎兒十分不利。因此，准媽媽要儘可能做到凡事豁達，不斤斤計較;遇到不順心的事，也不要去鑽牛角尖，丈夫和其他親屬應關心和照顧准媽媽，使准媽媽的心理保持在最佳狀態。

3.預先了解分娩過程

雖然距分娩時間尚有一段距離，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼並不是好辦法，如果准媽媽預先學習一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，准媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品，這樣也能使准媽媽心情好轉。

4.多與人傾訴

當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持准媽媽的好心情，等待寶寶的來臨。

5.保持心態平和

准媽媽要讓自己獨立、堅強、快樂，從精神狀態、心理素質、人格特徵上進行調整，修養身心，學會自我調適，喜怒哀樂都不過分。當遇到不盡如人意的事時，不要自怨自艾、怨天尤人，准媽媽要以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關係，好心情源於好的家庭氛圍。

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