沒睡好？也許是你做錯了

失眠症簡稱為失眠，一般是指無法進行入睡或者無法始終保持睡眠的狀態，從而導致睡眠不足。失眠是因為各種原因而引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。失眠會給我們帶來什麼影響呢?

1、大腦變遲緩

長期的睡眠不足，會導致大腦得不到充分的休息，從而影響到大腦的創造性思維以及處理事務的能力。

2、加速皮膚老化

睡眠不足會引起我們皮膚毛細血管瘀滯，並且還會影響到皮膚的細胞得不到充足的營養，使得皮膚的新陳代謝變慢。

3、脫髮加重

睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，但脫髮卻與睡眠質量密切相關。如果經常熬夜的話，容易導致掉發情況變得嚴重。只有保證充足的睡眠才能使得大腦皮層的正常供血，頭髮才能夠進行生長和代謝，經常熬夜也會引起體內雄激素分泌增多導致脫髮現象出現。

4、 健忘症

前頭說的話轉身就忘記了，有時候還會想不起來自己忘記帶什麼。眼神渙散，反應遲鈍，還經常出錯，這些都有可能與睡眠質量差有關。

5、造成不良情緒

長期失眠容易導致急躁、恐懼、焦慮、緊張、注意力不集中、情感脆弱、自我封閉、人際關係緊張等一些不良情緒的產生。

為了讓自己能夠睡個好覺，相信很多人都想方設法的尋找小竅門，以為能夠幫助睡眠，但是嘗試以後卻沒有效果，到底問題出在哪兒了?沒睡好?也許是你做錯了什麼?

睡前運動：如果在睡前讀一些情節緊張的小說、電視、電影以及一些深奧的書籍，這樣只會讓大腦更加興奮，睡著後容易做夢浮想聯翩。

睡前讀書：如果在睡前讀一些情節緊張的小說、電視、電影以及一些深奧的書籍，這樣只會讓大腦更加興奮，睡著後容易做夢浮想聯翩。

喝酒助睡：睡前喝酒是一個很不明智的做法。入睡是很速度，可是卻容易使自己睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。如果長期藉助酒精來幫助睡眠很可能會產生酒精依賴。

每天強制睡夠8小時：其實偶爾一兩次的失眠並不會對我們的身體產生太大影響，也不要因晚上睡得不好而在白天進行補覺，人的睡眠時間每天是一定的，白天進行補覺會導致睡眠紊亂，晝夜顛倒。

值得注意的是，下午4點以後就不要飲用咖啡、濃茶、可樂等一些可以提神的飲品。這些物質的攝入對我們的入眠產生一定的影響，可以飲用一些牛奶、淡淡的綠茶，但避免在入睡前飲用。

醫院介紹：

福州神康醫院是一所集醫療、教學、科研、預防於一體的精神專科醫院，位於福州森林公園及福州兒童公園附近，佔地45畝，建築面積25000多平方米。

醫院環境優雅，院內設有精神科、抑鬱科、睡眠障礙科、中醫針灸科、臨床心理科等科室。開放7個病區及1個康復中心。目前開放床位600張，家庭病房30間。醫務及相關工作人員近300人，其中高級職稱醫務人員10人，中級職稱23人。

醫院秉承著「以人為本」的服務理念，先後被定點為福州市精神殘疾評定定點單位、福建省醫療保險、福州市醫療保險和福州市新型農村合作醫療保險定點單位，福建中醫藥大學臨床實踐基地。我院將繼續以優質的醫療服務、嚴謹的診療作風，為福建省乃至全國的精神衛生工作作出貢獻。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！