女性乳腺增生不容小視，弄清背後的誘因，科學應對乳腺增生疾病！

隨著乳腺良、惡性疾病的發病率不斷上升，很多女性對乳房問題十分恐慌。另外，很多女性在體檢時候會發現有乳房異常增生，所以不免會產生擔憂和焦慮。其實，乳房異常增生與癌變之間還隔著一定的距離，要弄清楚乳房為什麼會異常增生，才是所有女性需要解決的首要問題。

造成乳房異常增生的因素比較多，比如胸罩過緊、過多攝入雌激素、內分泌紊亂等等。當出現乳房異常增生以後，女性可以用手觸摸到包塊樣的物質，有些乳房異常增生患者還會出現乳房疼痛等癥狀，這些都會對女性的生活造成不利影響。

所以，在生活中，女性們為了預防乳房相關問題，可以嘗試這樣去做：

一、選擇合適的胸罩。由於女性的乳房大小不同，所以選擇胸罩也要量身定製。一般來說，盡量選擇尺寸合適、透氣性好的胸罩。而且布料最好以棉質為主，不要穿蕾絲胸罩或化纖胸罩。因為，胸罩過緊不僅會影響到乳房健康，並且也會影響到正常的呼吸，還有可能會導致乳房相關發病。與此同時，女性們也要勤換洗胸罩，比如採用熱水燙洗，或者利用太陽暴晒，以消除殺菌對乳腺的影響。

二、避免攝入雌激素。很多女性愛美，所以不擇手段，甚至使用雌激素。其實，雌激素對女性的皮膚是有保養的作用，但是雌激素也有致癌和導致心血管疾病作用。除此之外，過多攝入雌激素會影響乳房健康，增加乳腺發病。對於絕經期女性，需要採取雌激素治療的，也必須在專業人士指導下規範使用。女性們平時要控制雌性激素的攝入量，最好少吃激素含量高的食物，多吃些蔬菜水果，少吃些豆製品，幫助減少乳房問題的發病機率。

三、健康的飲食習慣。怎樣的飲食才是健康的，對乳腺有保護作用的？除了平時要多吃些蔬菜水果，另外還需要控制脂肪的攝入量。比如，不要吃太多油膩的食物，少吃煎炸類的食物，少吃吃燒烤類食物，因為這些均會影響到乳房的健康，並且也會降低機體免疫力，容易導致乳房異常增生等問題。

四、適當的運動鍛煉。運動對身體是非常有好處的，所以大家一定要養成堅持運動的習慣。不愛運動的女性，機體的免疫力會降低，而且患病的風險會增加。所以，堅持鍛煉身體，改善身體素質，才能預防多種疾病，同時也能降低患婦科病的風險。一般來說，建議每天運動時間大於半個小時，並且不要長時間坐立，多做有氧運動。這些對於女性乳房健康很有好處，並且可以預防多種乳房問題，而且能促進乳房的生長發育。

除此之外，即使是乳房沒有問題，也要經常去醫院做一些檢查，排除潛在的威脅，有問題的可以早發現、早治療。另外，如果突發的乳周疼痛不適，或者摸到有異常的腫塊，不要拖時間不治，應該儘早去醫院檢查，以免貽誤病情。

（本文由「靈素閣」新媒體獨家發布，作者慕秋；圖片來源於網路；未經授權，請勿轉載）

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