糖友每天把這3種食物當菜吃，長期下去，身體早晚會被拖垮

糖尿病是生活中非常常見的富貴病之一，不僅容易發生在成年人的身上，即使是歲數比較小的孩子，發生糖尿病的概率也越來越高，嚴重的影響我們的日常生活。

但只要糖尿病人群把血糖控制的比較穩定，不讓糖尿病併發症發生，是可以與糖尿病這種疾病終身為伴的，那我們需要注意些什麼呢？就像以下這3種食物你就要提高警惕了。

糖尿病需警惕的食物1：土豆

土豆也叫做馬鈴薯，是人們經常會的一道菜。但今天要告訴大家的是，土豆不再是人們想像中那麼簡單的食物了，特別是對於糖尿病人群來說，如果一直把土豆當做普通的蔬菜來食用的話，那麼不僅你的體重會上升，血糖也會變得不穩定。

這主要就是因為土豆中的碳水化合物含量非常的高，同樣重要的土豆跟我們平時食用的大米飯相比，裡面的碳水化合物含量幾乎是一樣的了。

再加上如果你用油炸的方式，就比如說炸薯條，最主要的成分就是土豆，相當於吃進去不少的熱量。因此，糖友在食用土豆的時候，可以完全把它當做主食來食用，而不是蔬菜。

糖尿病需警惕的食物2：紅薯

相信很多人吃紅薯的做法就是，把紅薯當做額外的小吃。但實際上，這對於糖尿病人群來說，是非常不建議這樣去做的。雖然紅薯的營養價值很高，裡面還含有豐富的膳食纖維、多種維生素、多種礦物質等。

但紅薯的血糖生成指數是比較高的，屬於中高水平的食物了，如果糖友要食用的話，也是把它當做主食，就不要真正的主食了，這樣才真正對身體健康有好處。

糖尿病需警惕的食物3：芋頭

芋頭也是人們經常會食用的食材，大多數的做法是蒸或者是煮，但這樣的烹飪做法吃起來就比較清淡，很多人都是占著一些調味料去食用。

特別是糖，最不建議大家了，糖本來就是能量的供給，而芋頭別看它小小的，實則它既可以當做主食來食用，也可以當做蔬菜來食用。

如果是針對於糖尿病患者，就當成主食就可以了，不僅消化率很好，它的飽腹感比較強，食用後血糖的升糖指數也是比較慢的，可以說是很好的主食，要比精白米面有營養有價值多了，因此，糖友完全可以把芋頭當做主食來食用。

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