嬰幼兒到青春期健康飲食讓孩子吃得更科學！

健康 05-31

在孩子成長過程中，吃飯向來是一個「大課題」。從嬰幼兒到青春期，隨著兒童身體各項機能的不斷發育完善，其飲食規律也不盡相同。從兒童的生長發育規律來看，其食物營養周期大致可以劃分為4個階段，父母們只要記住以下要點，就可以讓孩子吃得更科學。

0～6個月母乳餵養補維生素D

6月齡以內是人一生中第一個生長發育高峰期，對營養素的需求遠遠高於其他時期。由於嬰兒的各個器官尚未發育成熟，功能不健全，對食物的消化吸收能力也比較弱。此時，母乳既可以為嬰兒提供充足的營養成分，又能適應其尚未發育成熟的消化能力，並促進其器官發育和功能成熟。

《中國嬰幼兒餵養指南》建議，孩子出生後，母親應儘可能早開奶，讓孩子出生後的第一口食物是母乳；嬰兒6個月內要保證純母乳餵養，嬰兒配方奶粉是在無法母乳餵養時的無奈選擇；還應堅持順應餵養，保證嬰兒生活規律。此外，嬰兒出生後幾天內就應開始補充維生素D，但不需要補充鈣；父母要注意監測孩子體格指標，保證其健康生長。

7～24個月添加輔食順應餵養

對於7～24個月的嬰幼兒，母乳仍然是重要的營養來源。然而，從母乳獲取的營養素已經不能完全滿足這一時期嬰幼兒生長發育的需要，必須引入其他營養豐富的食物作為補充。

《中國嬰幼兒餵養指南》建議，對於這一時期的兒童飲食應繼續母乳餵養，並開始添加輔食。添加輔食時從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐步添加，直至食物多樣；輔食不加調味品，健康飲食盡量減少嬰幼兒糖和鹽的攝入。這一時期仍然提倡順應餵養，鼓勵但不強迫兒童進食。父母需注意孩子的飲食衛生和進食品安全，並定期監測孩子體格指標。