抑鬱症帶來的疲勞感：疲勞感帶來的影響和應對

抑鬱症會引起許多癥狀，其中最主要的癥狀之一就是疲勞感。

疲勞癥狀會影響身體，認知和情緒，影響學習和工作，擾亂社會和家庭關係。

許多抑鬱症患者會出現明顯的疲勞癥狀，部分人在抑鬱症獲得緩解後仍持續出現某些疲勞癥狀。

疲勞在精神疾病診斷和統計手冊第四版（DSM-IV）標準中的定義為身體疲勞或能量損失。

由於疲勞，我們感到「冷漠」、注意力不集中、對話困難等。

抑鬱症帶來三種不同類型的疲勞：身體，認知和情緒癥狀。疲勞的身體癥狀包括活動減少，精力不足，疲倦，身體耐力下降，全身無力，沉重，緩慢或遲鈍，嗜睡。認知癥狀包括注意力下降，心理耐力下降，思維放緩。疲勞的情緒（情感）癥狀包括動機減少或主動性（冷漠）減少，興趣減少，感到不知所措，感覺厭倦等。

另外，長期感覺疲勞也可能會讓你感到抑鬱。如果你感到抑鬱，你可能會感到疲勞、疲倦。

科研人員對與抑鬱有關的疲勞給出了生物學解釋，並且涉及稱為單胺氧化酶A或MAO-A的酶。根據文獻稱，這種酶破壞神經遞質如血清素，去甲腎上腺素和多巴胺，這些都是調節情緒和能量水平所必需的。抑鬱症患者的MAO-A水平過高，導致其他神經遞質降低。因此，患有抑鬱症的人可能因此感到異常疲勞。

疲勞也是我們從抑鬱症中走出來的障礙之一，所以我們需要想辦法克服疲勞感，以便更好的對抗抑鬱症，從而從中走出來。

可以做些什麼來對付經常伴隨抑鬱症的疲勞？

小張建議的第一件事就是你去看看醫生，以便弄清疲勞感的真正原因。因為有許多疾病會導致疲勞感。其中一些情況包括：甲狀腺功能減退症，心臟病，糖尿病和多發性硬化症等等。小張也強烈建議你檢查你的維生素水平，包括維生素B-12和維生素D.如果你缺乏這些維生素，這也可能導致低能量水平。

確保你每晚都能得到安寧的睡眠。抑鬱症的其他癥狀之一可能是睡眠過多或過少的睡眠問題。你的任何睡眠問題都可能導致你在第二天感到疲倦。有些人可能會有更嚴重的睡眠問題，比如睡眠時呼吸困難的睡眠呼吸暫停。

小張知道你可能不想聽到這個，因為你之前確實經常聽到：運動。你可能不喜歡它，但運動會給你更多的能量，並幫助你更好地睡覺。

補充劑：有一些補充劑可能會讓你感覺好一些，包括維生素。小張的建議是在你準備嘗試服用任何補充劑前都要諮詢醫生，以防止它們和你正在服用的藥物產生相互作用。

如果疲勞是由您的抗抑鬱藥引起的，可以諮詢你的醫生，有的抗抑鬱藥物不會引起疲勞，當疲勞感給你得生活帶來很大影響時，你也可以諮詢醫生重點針對疲勞感做出針對處理。

限制你的壓力。當我們在白天經歷太多壓力時，這可能會使我們的精力消耗殆盡。小張以前發布過關於緩解壓力的文章，可以翻來看看。

抑鬱症後的殘留疲勞癥狀

有部分人在抑鬱症絕大部分癥狀消失後（或者說感覺從抑鬱症中走出來後），仍然殘留有疲勞癥狀。並且疲勞感可能會成為引起複發的原因之一。

無論是否在抑鬱症後依舊感到疲勞，我們都不能掉以輕心，健康的生活、良好的精神狀態都是預防抑鬱症複發所必需的。

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