腎氣足，百病除！中醫導引補腎有竅門！

侃侃養身

疾病不等人，養生要趁早。點關注一起學養身！

人體內左腎為陽，右腎為陰。

腎

對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。 ­

腎氣足

，則身強體健，生活美滿；

腎氣不足

，則會↓↓↓↓↓↓

1

尿頻

腎司二便，與膀胱互為表裡

。小便與腎的氣化功能有關，膀胱是貯尿和排尿的器官，

腎氣虛弱時，盆腔肌肉收縮控制不了尿道

，容易出現

尿頻、尿急、尿失禁

的情況。

通過鍛煉，

增加盆腔的肌肉力量

，可以改善老年人尿頻、尿急、尿失禁的情況！我們一起來跟代金剛老師練起來吧~

緩解尿頻養生操—

倒拽牛尾式

點擊邊框調出視頻工具條

 

2

易疲乏

隨著年齡的增長，腎氣會逐漸衰退，「

精化氣，氣生神

」，腎氣不足，人的

精氣神就不足

、容易

腰酸腿疼、走路時間長腿疼、上熱下寒

等。

 

腎氣不足，補陽有方法！

女人

腎氣不足，補腎氣可選

平沙落雁式

！平沙落雁式，向下可牽拉

三陰經

，向上可抻拉

腎經

，姿態優雅，形勢優美適合愛美的女性來補腎氣。

補腎氣養生操—平沙落雁式

點擊邊框調出視頻工具條

 

男人

腎氣不足，可通過

卧虎撲食式

來補腎氣。卧虎撲食式出自《易筋經》，前可拉伸

任脈

，後可擠壓

督脈

，保證氣血循環暢通。

補腎氣養生操—卧虎撲食式

點擊邊框調出視頻工具條

 

溫馨提示

鍛煉需要循序漸進，量力而行!

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